育儿小常识——冬季饮食排行榜

时间:2017-12-08 10:22:25 来源:搜狐作者:孩子点击:

导读:育儿小常识——冬季饮食排行榜2017-12-08 10:15 来源:搜狐榜首:富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物冬天里,因为气候寒冷,为了增
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榜首:富含质、碳化合物和脂肪和食物

冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速质、脂肪、碳化合物的分解,让身体发出更多的量。所以,冬天里身体量散失会比较多,我们饮食中的能需要相应增加。要让孩子适当增加主食,另外,还要多豆类食物,以及牛、鸡食物

第二名:富含维生素食物

冬季,孩子容易呼吸感染疾病。如果能够摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。

冬季的一些大路,如、圆、萝卜、豆芽、、菠、生、雪里蕻等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

如果没有丰富的绿叶供应,可以多薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的薯还含较多的胡萝卜素。多薯类,还有清内、去瘟毒作用。另外,动物的肝富含维生素A,冬季里也要让孩子适当一些。

第三名:膳食纤维

膳食纤维调节食物吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用。所以,要让孩子一些玉米、高粱米等粗粮豆、红小豆等豆类食品以及菠、芹,它们都含有较多膳食纤维

第四名:菌藻类食物

香菇、猴、银耳等菌类食物及海带、紫产品中含有体必需的常量和微量元素,如磷和等,有助于增加孩子抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子一些这类食物

第五名:食品

萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除生津、清凉解毒。俗话说冬萝卜夏姜,不劳医生方”,就是说萝卜有很好的保健功能。萝卜的样很多,可生、凉拌、炒,也可做

冬瓜味甘凉,有清止渴、利消肿功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

另外,蘑菇、苦瓜木耳等,也有作用

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