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初冬养生，温补御寒必备

时间：2017-11-20 21:01:38 来源：天兴奇谈作者：海带点击：

温补指的就是用比较温和的方式对身体进行滋补，适用于气阳亏损或阳虚，如疲倦、肢冷、畏寒、乏力、小便清长而频或水肿等症患者。冬天寒冷又干燥，身体抵抗力差的人常常容易生病，健康受到侵袭，同时冬天又是适合进补的季节，因此，温补成了寒冬养生的首选方式，不仅驱寒，还能增强抵抗力，让身体保持棒棒哒！

海带

海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。此外，海带含碘丰富，而碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。

萝卜

萝卜具有清热、解毒、散瘀、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中、安五脏的功效。冬日进补高蛋白及温补食物时，吃萝卜既有助消化，又能防止化火生痰的弊端。

南瓜

南瓜性味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气功效，是冬日暖身健体的好食材。而且南瓜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和钙、磷等营养成分，关键是南瓜热量低，而且能促进肠胃蠕动，改善肠胃健康。

羊肉

羊肉性热、味甘，冬天吃羊肉可以达到暖身的效果，而且蛋白质比较多，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒等矿物质，有助于提高身体免疫力。

鸡汤

鸡汤有助于缓解感冒时的不适感，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。

一个人到东北，吃烧烤喝小烧！

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