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冬天到了,在吃的方面也很有讲究

时间:2017-11-17 18:03:01 来源:栀枯如柠作者:火锅点击:

导读:冬天到了,在吃的方面也很有讲究2017-11-17 17:25 来源:栀枯如柠冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆
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冬天营养应以增加能为主。可适当类、乳类、豆类及富含碳化合物和脂肪的食物。冬天又是的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、根肿、出、大便秘结等症状。那么人们可适当些薯类,如甘薯、马铃薯等。

冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛红枣生仁加红,亦可煮些生姜大枣牛,以调整脾胃功能。

饮食调养要遵循“冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化调节饮食

进补

梨因鲜嫩多汁,含有85%的分,酸甜适口,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,被称为“天然矿泉”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解,生津润。梨最好的搭配蜂蜜

猕猴桃:早晨猕猴桃治便秘――冬季是便秘的多发季节。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力补充人体需要的营养

火锅:一到冬天,朋友们最喜欢去的餐厅非火锅店莫属!尽管不断有人告诫我们,火锅多了容易上火火锅里富含嘌呤,火锅比较高,火锅这个,火锅那个的。但是实际上,火锅确实是冬季滋补的首选。

唯一要注意的是,我们在选择火锅的时候不要选择或者过于辛的麻锅底,这样可以避免上火现象;另外在选择的时候,一定不要多类,丸子类,也要选择一些茼蒿、海带这样的素,做到荤素搭配,防止量超标、质过多的问题

冬天到了,大家一定要注意加衣哦!身体是革命的本

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