明天双十一!你准备熬夜血拼了吗?熬夜后吃什么把身体补回来

时间:2017-11-10 11:22:30 来源:味谷的厨房作者:熬夜点击:

导读:明天双十一!你准备熬夜血拼了吗?熬夜后吃什么把身体补回来2017-11-10 11:08 来源:味谷的厨房今年的双十一就要到了,11日凌晨必
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今年的双十一就要到了,11日凌晨必将是一个少眠甚至不眠之夜。你做好熬夜准备了吗?抢到心之物是开心的,但是熬夜的代价是极其惨的,容易出现皮肤粗糙、脸色蜡视力模糊、容易上火等等。那么熬夜什么调理身体,减少熬夜伤害呢?

经常熬夜的人什么调理熬夜怎么补救

绿豆薏仁

绿豆不仅可清解毒,同时绿豆还是一种富含B族维生素食物,可以帮助缓解熬夜所带来的疲劳。薏仁健脾消肿,其富含胡萝卜素还可减少因为熬夜眼睛造成的损伤。适当加入粳米熬既能保健又能补充能量。

【材料】绿豆 60克、薏米仁30克、粳米 100克、冰适量

做法】将绿豆和薏米分别洗干净泡发一下,所有材料一起入锅加适量的清,大火煮开后转小火煲45分钟,最后加入适量的冰调味即可。

莲子百合煲

百合具有清火、润、安神的功效;莲子有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃的作用,与滋养补虚的配伍为,不仅能静心安神,同时可健脾补肾阳,是缓解熬夜上火食疗养生

【材料】莲子 25克、百合20克、猪100克、适量

做法】莲子、百合等用浸泡一下,将猪干净后切成几大块;然后将莲子和一同放进煲里,大火煮开后小火炖煮1个小时;放入百合继续煲半个小时;最后关火前放些调味即可;

莲子百合

莲子百合除了放猪外,也可以加做成甜熬夜或者睡眠不足就会导致眼圈的发生,而中富含优质的质,能够促进人体细胞的再生,因此,熬夜以后莲子百合,除了养心安神,对于缓解眼圈的形成也有一定功效

【材料】莲子 25克、百合20克、 2个、冰适量

做法】莲子、百合等用浸泡一下,另外放到锅里加煮5分钟,然后捞出用冷浸泡一下,去掉壳;将莲子放到锅里加适量,大火烧开后小火煮40分钟,百合容易煮烂,30分钟后再放;最后把和冰放进锅里继续煮10分钟即可。

南瓜小米

很多人在熬夜可能会觉得肠胃很不舒服,这时候该点养胃降火食物乎乎的南瓜小米不但能及时补充量,而且养胃助消化南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾预防胃炎;小米健胃消食的作用;枸杞有养肝明目功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。

【材料】南瓜 300克、小米 100克、枸杞 少许、冰适量

做法南瓜去皮去切成小块;小米干净后放进锅中加小米的份量是1:10),然后放入已洗净好的小米煮以中小火煮沸;接着加入南瓜块熬煮30分钟,並且要随时搅拌一下以防糊底;最后加些枸杞,喜欢甜的可以加入熬煮。

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