当前位置：首页 > 生活 > 食谱

孕期最好的进补食物 保障宝宝的健康发育

时间：2017-11-10 11:22:31 来源：搜狐作者：分娩点击：

大家都知道在孕期要补充身体所需的营养，以保障宝宝的健康发育。那么，在孕期吃哪些进补食物好呢?下面小编就为大家介绍有关孕期进补方面的知识。

鱼——是最佳预防早产的食物

相信大家都知道鱼中含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，对于宝宝的脑部发育有着重要的作用。而且鱼肉中所含有的蛋白质也比平常我们所吃的肉类要高，其消化率高达85%~95%。

其中鲫鱼是非常好的，不仅有益气健脾的功效，还能够清热解毒，消除水肿。因此孕妇分娩后可以选择喝鲫鱼汤、猪蹄汤来下奶。也可以选择吃鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等。此外，一定不要吃鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，这几张鱼会影响宝宝的生长发育。

在孕期可以多吃鱼，有关研究表明，吃鱼能够预防早产。

巧克力——有助于分娩的食物

分娩，对每个产妇来说，都需要耗费极大的体力。据产科专家研究，产妇的正常产程约需12-16小时，消耗大量体能。这相当于爬二百多级楼梯或跑完1万米所需的能量。因此，产妇在临产前要多补些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快扩张，顺利分娩。

大家都知道巧克力属于高热量的食物，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。对于氧气在血液中的循环有促进作用，能够快速的补充身体因为运动所消耗的能量和营养物质。此外，巧克力还有助于缓解情绪，让人集中注意力，提高智力。

女性在分娩的过程当中身体需要消耗更多的能量，为了补充体力，在分娩的时候可以吃巧克力，可以缩短产程，顺利分娩。

菠菜——最佳保胎

菠菜当中富含叶酸、B类维生素、胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜中所含的B类维生素可以有效的防止孕妞盆腔感染，避免用户出现精神抑郁、失眠等常见的孕期症状。

特别提醒：菠菜不易于牛奶、豆腐等钙质含量高的食物同食，菠菜当中的草酸会与钙结合，从而引起结石。

葡萄、柑橘、苹果——最佳酸味食物

这三种水果中含有大量的维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、其中苹果除了上述营养素外，还含有多酚及黄酮类营养物质。这些酸味食物对缓解女性孕吐，缓解便秘都有着显著的作用

以上这些食物都与助于孕妇的身体健康以及宝宝的发育，为了宝宝能够健康成长，做母亲的就不要挑食了，要适时的补充身体所需的营养。

“糖友”总觉饿怎么办？六招让你合理应对饥饿感

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章