时间:2017-11-09 18:22:49 来源:茄子营养师作者:碘盐点击:
1993年,我国提出设立“全国防治碘缺乏病日”这一节日;1995年,我国开始实施盐加碘来预防和控制碘缺乏病......
2016年5月15日,是第23个全国防治碘缺乏病日。目前防治碘缺乏病的最好方法就是通过食盐加碘。
【小贴士】碘缺乏病是指身体因缺碘可能产生的一些疾病,包括儿童智力发育受损、地方性甲状腺肿、克汀病(表现为:痴呆、矮小、聋、哑、瘫痪)和亚克汀病(表现为:智力低下)、胎儿流产、早产、死产和先天畸形等,因此,孕妇和儿童是碘缺乏最主要的受害者。
自然环境缺碘是长期存在的,因此补碘应该遵循长期、微量、日常和生活化原则。食盐是人体的每天都需要的,符合长期、微量、日常和方便的原则。人类经过不断地探索和实践证明,食盐加碘具有安全、有效、简单、易行、价廉、能够长期坚持食用的优势,因此成为补碘的最佳途径。
购买时注意看包装袋上的防伪标志。真盐假盐的标志看似一模一样,但变换角度看,真的防伪标志会呈现不同的色泽和亮度,字样清晰;而假的变换角度,色泽一成不变,而且很暗淡。此外,真盐的12色防伪条形码色彩比较清晰,长短一致;假的色彩较深,长短不一。所以,一定要通过正规渠道购买碘盐,且碘盐必须有包装和碘盐标志。
我国《GB26878-2011食品安全国家标准食用盐碘含量》规定:碘盐中碘含量的平均水平控制在20mg/kg-50mg/kg,因此合格碘盐的碘浓度不低于20mg/kg,大家也可以通过看食品标签来判别所购买的加碘盐是否合格。
碘盐要妥善保存,应放在阴凉、干燥处,避免日光直射和受潮,离开灶台存放,避免高温影响。建议购买小包装碘盐,存放时间不宜过长,做到随吃随买。
为防止碘丢失,烹饪时不宜过早放入碘盐,应在食物快熟时放入,避免用油炒盐和长时间炖、煮,以免碘受热失效而失去补碘的作用。
甲状腺功能亢进、甲状腺炎、自身免疫性甲状腺疾病等患者中的少数人,因治疗需要遵医嘱,可以不食用或少食用碘盐。生活在高碘地区的居民,他们每天从食物和饮用水中已经得到了较高剂量的碘,这部分人群也不宜食用碘盐。
值得注意的是,国家强调按照“因地制宜、分类指导、科学补碘”的原则来选择加碘盐——在高碘地区,可选用普通食盐;在适碘地区,推荐持续使用合格碘盐,巩固防治成果;在碘缺乏病仍然严重流行的缺碘地区,推荐利用加碘盐来强化补碘。个人要根据自身碘摄入情况(比如海产品的食用情况)来决定是否要吃加碘盐。
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