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万万没有想到小小的橘子可以通便、美容，要这样吃才对！你懂吃吗

时间：2017-11-08 15:03:02 来源：美食谈作者：橘子点击：

最近秋冬季节到了，不少水果都上市了，不少朋友都喜欢买上几袋吃吃，其中橘子是我最喜欢，因为橘子是一个对人体十分有益的水果，今天就和大家分享一下橘子的好处。

促进通便

这是因为橘子的膳食纤维含量相当高，如果多吃可以起到一个促进排便的作用。另外，橘子里面丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

美容

橘子具有美容的作用。因为橘子的维生素C含量非常高，多吃可保持皮肤的水嫩。同时，橘子中柠檬酸的含量也是非常高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

保护心血管

因为橘子里面含有丰富的橘皮苷，而橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉。另外研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。中医也认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其对于老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是一个很好的选择。

但是，虽然橘子好吃，但是不是什么人都适合，因为吃橘子都是有禁忌的，现在就个大家分享几个橘子食用的注意事项。

橘子不能多吃

研究证明，成人每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。如果食用过多所产生的热量不能及时消耗，就很容易会积聚引起"上火"，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。而儿童肠胃比较娇嫩，一般儿童每日吃1个橘子就好了。

新鲜的橘子皮不要泡水

这是因为橘皮表面容易附着农药或保鲜剂，我们一般的水洗日晒可能没有办法将这些有害物质完全去除干净。因此，建议大家最好不要用鲜橘皮泡茶或泡酒，咀嚼洗净的橘皮清新口气后，也要及时漱口。

肠胃功能欠佳要注意吃

肠胃功能欠佳的朋友，如果吃太多橘子的话，就会容易发生胃粪石的困扰。而且过多食用柑橘类水果还会引起"橘子病"，出现皮肤变黄等症状。

怎样吃饭有利于睡眠？

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