两款美味燕麦早餐,让你全天候享瘦的饮食减肥方法!

时间:2017-11-07 05:22:39 来源:作者:点击:

导读:燕麦的营养价值很高,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。所以受到了年轻人的喜欢,特别是那些长时间坐在办公室OL女性,早早把这营养丰富的燕麦当成了必备的早餐。而且燕
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燕麦营养价值很高,经常食用燕麦尿病患者也有非常好的降减肥功效。所以受到了年轻人的喜欢,特别是那些长时间办公室OL,早早把这营养丰富的燕麦当成了必备早餐。而且燕麦早餐做法也很多。

更重要的是燕麦无论你怎么多少,都不会长一点脂肪,而且还会让你越越享。好了,废话不多说,来为你介绍燕麦两款美味燕麦餐,全天候享饮食减肥方法

燕麦减肥,比玄米还管用!

早餐燕麦本来是欧美的饮食习惯,但由于营养价值高,做起来也方便,所以近年来受到大家的喜。与同样是相当有人气的减肥食品——玄米相比,燕麦所含有的膳食纤维是玄米的3.5倍,质和质分别是2倍和5倍之多,营养价值可是相当的高!

另外,烹调方法相当简单,赶时间的话直接用泡,搅拌一下就能,加点牛奶放到微波炉也很方便,如果想加入更多的减肥食材时间去烹调就更减肥了。

在寒凉的冬两季,饮食方面也尽量些温食物,想燕麦这一类分充足又暖暖的食物就最合适不过了。燕麦不但可以作为早餐,作为零食晚餐、夜宵都有助减肥

◎燕麦片减肥功效多多!

燕麦片是由燕麦粒轧制而成,呈扁平状,并不属于精制谷物食品,所以营养价值很高,带来的减肥健康美容功效可以说是的福音。

?改善便秘

富含维生素、矿物质、质等多种成分营养均衡,但其中最为瞩目的当然就是膳食纤维,一直受便秘困扰,排毒力低下的MM们,有了燕麦就不容发愁了,它一定能帮你打败这个身大敌!

?提高代谢

当我们摄入燕麦后,体内需要一定的时间消化燕麦了之后胰岛素值也很低,能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久,能帮你避免零食

?抑制脂肪生成

燕麦片是低GI值食品,虽然是碳化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长

◎享美味燕麦餐,早晚也能减肥!

燕麦片与我们常的米一样,都是可以作为主食的碳化合物。不少人提倡用玄米提到米来,可对于那些不太习惯,或者觉得太麻烦的人来说,不妨试试为自己做一碗燕麦片,烹调方式简单变化多样,一点点就很报复,而且带有天然的甘味,也能满足你的馋嘴哦!

?早餐燕麦片,改善恼人便秘!

果豆奶燕麦片】

材料:

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量葡萄干和酸果蔓等干果适量香蕉半根、杏仁核桃等果仁食品少许。

做法

1、将蜂蜜豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加

2、将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用

?晚餐夜宵也!

南瓜牛奶燕麦

材料:

燕麦片半杯、半杯、牛奶1杯、南瓜80克、洋葱1/4个、培根1片、胡椒粉少许、清少许。

做法

1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入,放入南瓜煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶燕麦片,煮3分钟后,倒入胡椒粉、清调味即可。

?作为零食超饱腹!

【可可燕麦片】

材料:

可可粉、牛奶燕麦片各少许,分量稍微比早餐晚餐的少。

1、将可可粉倒入牛奶中搅拌,做成可可牛奶

2、将燕麦片倒入到可可牛奶中,放入微波炉一下即可。注意不要加额外的分,就能控制量的摄入。

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