时间:2017-11-07 05:22:39 来源:作者:点击:
更重要的是燕麦无论你怎么吃,吃多少,都不会长一点脂肪,而且还会让你越吃越享瘦。好了,废话不多说,来为你介绍燕麦两款美味燕麦餐,全天候享瘦的饮食减肥方法!
早餐吃燕麦本来是欧美的饮食习惯,但由于营养价值高,做起来也方便,所以近年来受到大家的喜爱。与同样是相当有人气的减肥食品——玄米相比,燕麦所含有的膳食纤维是玄米的3.5倍,铁质和钙质分别是2倍和5倍之多,营养价值可是相当的高!
另外,烹调方法相当简单,赶时间的话直接用开水泡,搅拌一下就能吃,加点牛奶放到微波炉加热也很方便,如果想加入更多的减肥食材,花点时间去烹调就更减肥了。
在寒凉的秋冬两季,饮食方面也尽量吃些温热的食物,想燕麦这一类水分充足又暖暖的食物就最合适不过了。燕麦不但可以作为早餐,作为零食、晚餐、夜宵都有助减肥。
燕麦片是由燕麦粒轧制而成,呈扁平状,并不属于精制谷物食品,所以营养价值很高,带来的减肥、健康、美容功效可以说是女性的福音。
富含维生素、矿物质、蛋白质等多种成分,营养均衡,但其中最为瞩目的当然就是膳食纤维,一直受便秘困扰,排毒力低下的MM们,有了燕麦就不容发愁了,它一定能帮你打败这个瘦身大敌!
?提高代谢
当我们摄入燕麦后,体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦,吃了之后胰岛素值也很低,能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久,能帮你避免向零食伸手。
?抑制脂肪生成
燕麦片是低GI值食品,虽然是碳水化合物,也不会轻易转化成脂肪,就算是晚饭吃得比较晚,甚至作为夜宵,也不容担心会让你长肉。
燕麦片与我们常吃的米饭一样,都是可以作为主食的碳水化合物。不少人提倡用玄米提到白米来做饭,可对于那些不太习惯吃米饭,或者觉得做饭太麻烦的人来说,不妨试试为自己做一碗燕麦片,烹调方式简单,变化多样,吃一点点就很报复,而且带有天然的甘味,也能满足你的馋嘴哦!
材料:
燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。
做法:
材料:
燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法:
1、将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。
2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
?作为零食超饱腹!
【可可燕麦片】
材料:
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