时间:2017-10-25 18:51:05 来源:今古通健康生活作者:补血点击:
进入初冬了,天气逐渐变冷,很多周围的女性朋友手脚冰凉,皮肤黯淡干燥,失眠多梦的情况越来越严重,身体出现这些症状的时候就在提醒你——气血不足了。
中医里讲“气为血之帅,血为气之母”。可见气血对一个人的重要性,气血不足同时还会引起很多毛病。对于女人来说,养气血就是养颜值,想要拥有面若桃花的好气色,那就赶快补气血吧。
中医里说,黑色的食物入肾经。有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻,可以促进肾生血、肝藏血、和脾统血的功能。
南瓜,被誉为“补血之妙品”。含有植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等,
其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作,锌则会直接影响熟红血球的功能,铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一,全部都是补血的优良营养素。
甘蔗
冬季水果中,甘蔗也是补血的食物之一。甘蔗中还有许多微量元素,包括铁、锌、磷、锰。其中铁的含量最高,每公斤可以达到九毫克,有补血果之称。
红枣含有丰富的维生素、果糖和氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可以改善血液循环。
红枣和桂圆搭配,不但可以补血养气,还可以养颜美容,妹子不妨试试,但是不可以贪吃哦。
胡萝卜也被称作人参。其含有丰富的胡萝卜素,这种元素对补血有益处,平时可以多用胡萝卜煮汤,简单方便,还可以补血美容。
猪肝
要说到补铁的食物,怎么少得了猪肝。在100毫克的猪肝中就含有铁质31.1毫克。在猪肝中不仅有大量铁质,同时还有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等物质,可以说猪肝的营养是非常全面的。但是猪肝中胆固醇的含量很高,食用的时候不要过量。
牛肉
牛肉也是补铁的首选,同时,牛肉的营养价值还非常的丰富。患有胃病的人平时经常吃牛肉,可以达到健脾胃的作用。
乌鸡
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