时间:2017-10-24 16:46:07 来源:作者:点击:
睡前不要做四件事:
1、睡前不要喝酒,酒精的代谢是需要经过肝脏的,如果晚上喝酒的话,就会加重肝脏的负担,所以睡前尽量不要喝酒。
2、睡前不要玩手机到深夜,因为充分的睡眠有利于器官将体内的毒素排出来,然而很多年轻人则喜欢玩手机到很晚都不睡觉,其实这样是对身体是有很大伤害的。
3、睡前不要吃太多油腻的食物,比如各种油炸食物,因为过多的脂肪会将肝细胞围起来,从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养,所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。
4、睡前不要吃过多的药物,尤其是一些止痛药和抗生素等,因为如果长期使用这些药物的话,就会加重肝脏的解毒负担,甚至有可能导致肝脏损伤,造成肝衰竭。
两手搓热之后以双手三指向内,正对着乳中肋骨的下方慢慢插入大约两三公分。这个位置是肝经,多做按摩对于保养肝脏非常有好处。此时的力道不需要太大,一般的力度就可以了,不用格外用力。
两手交叉(左手在外)抱住前胸。然后身体一点点往左扭转上升,以最大的肺活量深吸气,直到不能再吸为止;然后慢慢地吐气出来。同样的动作在身体往右扭转之后再重做一遍。
早上养肝两做两不做
1.两不做
早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
2.两做
深呼吸,早晨养肝调理情志可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。
调理情志,肝主情志,肝脏会影响到人的情绪,同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时,疾病也就出现了,所以民间有“万病气上来”。
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