为啥多病的长寿,没病的早死?10句话说出长寿大智慧!

时间:2019-04-26 08:35:50 来源:时局参阅作者:长寿点击:

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煌,南京中医大学教授、博士生导师

养生,就是保健,就是让我们每天的生活上档次,有质量

这方面,中国传统的养生经验十分丰富,从两千多年前的古医学著作《帝内经》,到流传在乡间的谚语格言,无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧

养生,先要说说身边的一些现象

长寿

据报道,在全球各地的百岁老人中,有一个共通之处就是:95%以上都是

什么长寿?如果说具体的原因,可以找很多,但根本的原因就是:

自己。

有了不适就嚷嚷,就会去医院,让她们避免了许多风险。我是内科医生,就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明,去看医生频率要比低28%。而且,女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动,来保健咨询的最多。

小病小反而活得久

许多平时经常上医院的,经常病怏怏的,反而活得更久。

什么弯扁担不断?只有生过大病的人才懂得健康的重要。有病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状,就上医院,稍感不适,就会注意休息,所以,虽然体弱,却可以弯弯斜斜活过九十岁!

英年早逝太多了

许多原本体壮如牛的壮年汉子,却突发急病先去了。这种例子太多了。

什么那些平时身体很好的中年人反而早逝?关键是麻痹大意,仗着身体好,去拼搏,熬夜,应酬,结果过劳而死。

讲这些现象,就是为了印证古人所说的一句话:

寿夭休论命,

修行本在人。

换句话说,人的寿命长短,在于你本人是否有自我保健意识!有了自我保健意识,就有了养生保健的法宝!

乱用保健品猛于虎

俗话说:是三分毒。

据统计,我国每年因物不良反应住院的病人达250万,在住院病人中,每年约有近20万人死于物不良反应死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。

有人说,我服用,是否就比较安全呢?这也不全对。也是,也有几分“毒”。

说说保健品。

由于近来广告的狂轰滥炸,补肾壮阳,温补肾虚弄得家喻户晓,胡乱服用,不是中医学的理念,是有害健康的。还有冬虫夏也并非神。现在许多病人盲目服用,不仅效果达不到,还破费甚巨,实在是不值得!

古代皇帝中,康熙是长寿的,但他不服补。据说他57岁时,颌下有几根须,有大臣献上滋补肝肾的乌须丸,康熙说“多此一举”,而拒之。

少食长寿,贪食折寿。

古代中,有关饮食养生内容很多。而许多经验,都讲到两个字:“节食”。节食,不是东西,而是调控节制饮食质量数量

古人说,夜减一口,活到九十九。若要安,常带三分饥和寒。临发现,许多急胰腺炎、胆石症急发作、心肌塞、脑溢,大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿,换句话说,少食长寿。

那么,怎样才是不过量呢?

进食后:不胀,不,不气短;

晚上:不干,不苦,口不粘,不打呼噜,不流涎;

天:清醒,口气清新,没有疲惫感,工作效率高。

不偏咸、不偏荤,多

偏咸不利健康

江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区,后来有关专家对此进行了5年的干预,从每年每人76千克降至10.20千克,恶肿瘤的发病率也随之稳步下降中国营养学家建议每人每天食超过6克,也就是一啤酒瓶盖。

不偏荤。

成天大,那肯定受不了。我国著名心管专家洪昭光在讲这个道理的时候,常常举例说:

人有28~32颗齿,

犬齿4颗,能咬,用来

门齿8颗,用来切果;

16颗,用来磨五谷杂粮。

也就是说,少,多。所以,人的饮食结构应该是荤素搭配,以素为主。高脂肪、高质的饮食让我们的身体受不了,于是造就了无数肥儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人,已经挺起了啤酒肚,这是很危险的。

生命在于运动,步行是最经济、最有效的运动

步行是古老的,也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式研究表明,人群运动尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。

现在有不少的上班族,上下班不,改成走路或骑上下班,这不仅可以健身,保持好身材,还能够愉悦身心,提神醒脑,使人精神抖擞,神采奕奕。

那么如何步行才是科学的呢?

每天走两次,每次2000米;

中间可以间歇2次;

速度以每分钟100步左右为宜;

时间在30~45分钟。

走后不气喘,不心慌,不晕,不大汗淋漓,要浑身舒坦,第二天不觉得累。这就是适度。

没病也要定期体检

中国一本古老的医《难经》上说过这样的话:“上工治未病,中工治已病”。另一本中医经典著作《帝内经》上也说过类似的话,说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病,是指疾病尚在初浅阶段,尚未形成影响时的病。

那么,如何才能知道身体哪些病?自己可能患哪些疾病?这就需要体格检查。说到体检,有人会说,我身体很好,每天锻炼,不需要体检。

我诊治过两个肿瘤患者,都是看上去身体非常健壮的。一位是山东人,每天坚持锻炼身体也很好,但不明原因腹泻持续一年,结果发现肠癌已经肝转移;一位是无锡人,身体也很好,山时年轻人都赶不上,但上腹部持续大半年,结果发现是胃癌晚期

还有人认为天天保健品,应该不会生病。其实有病你不早期发现疾病治疗疾病,就是泡在人参里也救不了你!有些人给老人保健品,倒不如送张体检卡,让老人做一次细致的健康检查

平常心才长寿,攀比心最折寿

养生先养心,这是中国传统的养生理念。养心,就是调整心态,尤其是日常生活心态,是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好,就长寿,心态不好,就生病

唐代大居易活了74岁,远远超过了李和杜甫,尽管他体质很弱,但心态很好。乐观、自娱,对物质的追求看得很淡。有为证:

自静其心延寿命,

无求于物长精神

国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世,终年101岁。其养生48字诀为:

养身在动,养心在静,

饮食有节,起居有时,

物熟始食,沸始饮,

多食果,少食类,

部宜冷,足部宜

知足常乐,无求乃安。

著名的佛学大师、中国佛教协会会长赵朴初于2000年5月21日逝世,享年93岁。他在92岁时作《宽心谣》一首:

日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月领取养老,多也喜欢,少也喜欢

少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;

新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;

常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;

内孙外孙同样看,儿也喜欢,女也喜欢

全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;

早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观

心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。

看看当今,和别人比较,已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式,而比来比去,你总不可能是第一。生活的累,一小半源于生存,一大半源于攀比。

俗话说,人比人,气死人。比来比去,总达不到自己理想的状态,于是厌世,于是颓废,于是抑郁,于是想到自杀

所以,很多疾病大多与心境有关,古人说:“自身有病自心知,身病还将心自医”。

人在当今世上,说不比是不可能的。但关键是如何比较,与什么比较?我说,对于在职的中青年人来说,不比财富,不比地位,要比知识的占有量,要比对社会的贡献,要比人格的修养。对退休的老年人来说,不比财富,不比身体,要比乐、比轻松、比谁活得自在。“高薪不如高寿,高寿不如高兴”。

高薪不如高寿,高寿不如高兴

人在愉时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活也增加。这些物质可以增加神经的兴奋调节器的功能,增强体质。所以说,开心也是,那么,开心在哪里?

一个和睦家庭,是维持健康极其重要的条件

夫妻生活,能带来许多乐趣,也是健康的重要支柱。调查发现,缺乏伴侣的孤独健康者,在10年左右时间内死亡的可能是其他同样健康人的两倍。

助人为乐。

积极发挥余,为社会作贡献。比如积极参与社区公益活动,参加社会慈善活动,能让人开心。那些认为对所充当的重要社会角色感到心满意足的老年人,一般寿命都比较长。

自娱为乐。

不少老年人喜欢聚在一起唱、跳跳舞。在声中,心灵得到净化,尤其是当年的老,能带来美好回忆,能激起对生活,是特别好的保健

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