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聪明人减肥，主食用这3种食物代替，不节食不运动还减脂

时间：2019-04-24 20:33:36 来源：动物奇观作者：豆类点击：

大家应该都听过这么一句俗语“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”吧，其实这也间接的反应了健康的饮食方式，一日之计在于晨，早上是我们一天中补充营养的最佳时机，所以一定不要为了赶时间或者是睡懒觉就不吃早餐，而且可以减少的胆结石的几率。晚上就要控制自己少吃一点，一般八点之后就不要吃任何东西了，这样晚上就不会长胖了。今天小编就要给大家提供几种晚上适合减肥吃的主食。

1.豆类

常见的豆类就是红豆、绿豆、黄豆、黑豆等，我国的传统饮食讲“五谷宜为养，失豆则不良”，说明豆类的营养很丰富，缺少了豆类就失去了平衡。豆类含有丰富的蛋白质，而且非常接近人体所需，可以用豆类食物代替一部分的动物性食品。每天坚持吃豆类食物，只要两周，就可以减少脂肪的含量，所以晚上经常吃豆类食物，比如红豆粥、五谷豆浆，或者其他的豆制品，就可以减肥，增强免疫力。

2.麦类

麦类就是燕麦，荞麦、小麦粒、大麦粒等粗粮，比如燕麦中含有很多水溶性膳食纤维，维生素 E等，可以促进肠胃蠕动，利于排便，经常和燕麦粥，减肥效果会很好。荞面含有的食物纤维是我们常吃的米面中的八倍多，而且它主要含的B族维生素是燃烧脂肪的重要成分，所以常吃对便秘都有很好的效果。

3.薯类

薯类是我们清肠食物的前几名，是很有效的清肠食物。常见的薯类有红薯、白薯、洋芋、山药等，他们的营养非常高。薯类被称为“长寿食品”之一，它们含有一种黏蛋白，可以减少皮下脂肪的堆积，增加血管壁的弹性，可以有效的防止疲劳，对便秘也有很好的效果，强肾健体。平时可以把红薯，山药等煮汤喝，或者蒸熟，当零点吃，晚餐吃鸡块，增加自己的饱腹感，抑制自己吃的太多，所以对于减肥也非常有效。

今天给大家介绍的这三种食物，晚餐坚持吃一定会有效果的，不知道大家对于小编今天的分享怎么看，有没有帮助到你们呢？但是大家一定要切记晚上不能吃多，油腻的食物也不要吃，红薯，燕麦都能增加饱腹感，可能刚开始不习惯，忍不住。但是一周过去就会习惯了，吃多还会吃不下去。希望大家都会减肥成功，大家加油！

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