美味的补肾美食 !!! 赶紧学起来了~

时间:2019-04-24 17:45:11 来源:婷婷家常美食作者:翻炒点击:

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今天什么?我来帮你选!

每天营养师为你搭配“一日三餐”

现代人由于工作压力大、身心劳累、运动量少,不论男女,都很容易出现肾虚情况,今天小编就教大家几款简单美味补肾美食试试吧。

烧板栗

食材

500g,板栗200g,洋葱1/2个,蒜薹200g,姜1块,1匙,蚝1匙,鸡精1/2匙,豆豉酱50g

步骤

1.板栗煮熟,洋葱切丁,蒜薹切丁备用。

2.锅里放,放入豆豉酱和姜片煸炒出香味。

3.倒入翻炒均匀。

4.放入板栗,蚝,少许大火炒到成熟

5.放入蒜薹洋葱翻炒均匀,调入鸡精即可。

核桃

食材

100g,核桃仁50g,2个,橄榄1g,香

步骤

1.韭摘洗干净

2.炒锅倒入少许橄榄

3.放入核桃仁小火炸香盛出。

4.在倒入液炒熟盛出。

5.底爆香葱

6.倒入韭翻炒。

7.加入

8.然后倒入

9.加入核桃人翻炒。

10.淋入香翻炒均匀关火。

香葱炒

食材

子200g,香葱100g,,姜,小红椒,生抽,老抽,味精,淀粉

步骤

1.将猪去皮膜一剖为两半,割除肾上腺,然后洗净先用斜刀法将猪划成一字刀,再用直刀法切断。

2.香葱洗净切段,姜丝丝,小红椒切成圈备用。

3.取一小碗,放入两匙凉,放入一匙生抽、少量老抽,适量、味精、淀粉搅匀备用。

4.锅里倒入一些烧开,放入两匙料酒,将切好的十秒后捞出。

5.炒锅倒,下姜丝小红椒炒出香味。

6.放入翻炒翻炒。

7.放入香葱翻炒翻炒。

8.倒入调好的味汁翻炒均匀即可关火装盘。

红枣炖羊

食材

750g,红枣10个,老抽2勺,,姜3片,料酒2勺,八角2个,桂1个

步骤

1.羊切块焯

2.洗净以后放入电压力

3.放入老抽、料酒、姜片、八角、桂、

4.“牛羊”档压20分钟

5.排气后倒入锅中

6.加入洗净的红枣

7.加入调味,炖至收汁即可。

双耳牡蛎

食材

牡蛎250g,木耳80g,银耳70g,香,葱,姜3片,胡椒粉,料酒,,香,鸡

步骤

1.将木耳、银耳泡发成小块。

2.牡蛎清洗加少许是清洗干净

3.牡蛎入沸锅中焯一下捞出。

4.准备姜切片、葱切段、香切小段,鸡化开。

5.锅内加鸡适量,放入木耳、银耳、料酒、葱段、姜片、煮15分钟。

6.煮好后,把葱段和姜片用筷子捡出来,下入焯好的牡蛎。

7.烧开后加葱和香段关火,加胡椒粉、、香调味即可。

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