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去湿除寒，我有办法来解决

时间：2019-04-24 01:09:25 来源：健康小助手作者：湿气点击：

蒙田说：只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。那么您愿意拿自己的健康开玩笑，去让自己的人生暗淡吗？呵护好您的健康，我们共同创造绚丽多彩的生活！一起来看今天的健康小知识吧。

除了要防止衣物潮湿不干外

我们身体内的湿气也要好好除一除!

体内湿气重的表现

1、舌苔厚腻

春季寒湿较重反应在舌头上就是舌苔厚腻发黄，发黄的越厉害舌苔越厚说明湿气越重。此外，如果舌头两边出现明显的牙齿印也表明体内有湿气。

2、脾胃不佳

一旦人体内湿气较重就会出现食欲不振、胸闷腹胀、饭量减少的症状。这是因为湿气会损伤脾胃功能，导致消化能力下降无法正常代谢水分，湿气就渐渐加重尤其是原本脾胃就不好的朋友表现更明显。

3、大便不成型

大家可能都没有上完厕所看一眼的习惯，不过大便也能反映出人体的很多问题来。如果你经常是大便溏塞、便后粘马桶很难将其冲下去的情况就说明体内有湿。

4、头脑昏沉

有些人到了春天即便睡眠充足早上起床时仍居的很困，感到头脑昏沉、四肢关节酸痛总之就是浑身不适懒得动的状态。这些都是湿气入侵后表现出的症状。

如果你已经出现上述情况，那么就看看下面这些祛湿方法吧。

1、祛湿食物

在我们日常吃的食物中很多都有利水消肿、除湿健脾、清热解毒功效，比如薏米、山药、茯苓、芡实、扁豆、冬瓜等等。将这些食材煮粥或者煲汤食用能够很好去除体内湿气、消除水肿保养脾胃健康。比如扁豆龙骨汤、冬瓜薏米老鸭汤、山药芡实薏米汤等等。

2、饮食少盐

上面也说了湿气重会导致肠胃功能下降从而影响体内水分代谢，所以想要去湿气就要调理好肠胃。饮食上要减少摄入油腻肥厚、油炸以及甜食、生冷食物。此外，吃太多盐会导致肾脏排水不不利让湿气加重，建议饮食清淡少盐少油。

3、做菜放点葱姜蒜

葱姜蒜都是性温的调味品，能够解表发汗、除湿驱寒，体内湿气过重时喝一碗姜汤能够让身体暖和并通过发汗排出湿气。不过如果你是湿热体质那么这个方法就不适合了。

4、多多运动

通过运动能够加速血液循环，增强身体的水分代谢速度，并且通过出汗也能带走一部分湿气。不少湿气重的朋友总是感觉浑身无力懒言懒语，殊不知越不运动湿气就积累的越重，到最后就会湿气入脾脏。

等待是世界上最漫长的煎熬，但我舍不得你等我。养生，养心，养性，就从现在做起吧。如有其它问题，欢迎下方留言提问。小编祝您快乐生活每一天。

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