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亚健康人群多为什么体质？怎样改善亚健康的状态？

时间：2019-04-23 21:08:35 来源：优雅生活家作者：亚健康点击：

现在来健康的人越来越多，而且发病年纪也是越来越年轻。很多人因为工作压力比较大，特别是一些长期坐办公室的白领人士，又长期缺乏锻炼，所以都是无论多大年纪，基本上都是处于亚健康状态。那么，亚健康人群多为什么体质?

什么是亚健康?

亚也就是第二的意思，亚健康就是比健康要差一点，所以，亚健康就是一种既不是特别健康同时也没有明显的疾病状态。世界卫生组织对亚健康定义为第三状态。处于亚健康的人群常常感觉容易疲劳，精神状态不佳，但是去医院做检查又查不出疾病。亚健康虽然短时间内不会对人的身体健康有特别明显的影响，但是时间长了，有可能会导致身体和心理的双重疾病。

亚健康人群多为什么阳虚体质?

亚健康人群一般为阳虚体质。为什么是阳虚体质呢?这主要是跟长期的不健康的生活方式有很大的关系。比如经常熬夜，饮食不按时，或者是经常吃一些生冷或者是寒性食物，晚餐吃得过多，长时间呆在空调房里等等。这一系列的不规律的生活恰恰是白领人士每天都在重复的事情。所以，亚健康人群主要为白领人士。这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的。

怎样改善亚健康的状态?

从日常饮食习惯抓起。白领人士要想改变亚健康的状态，首先要从一日三餐正常饮食开始，遵循早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的原则。平时也要多吃蔬菜和水果，避免吃一些高油脂，高热量的食品。

二：少熬夜。很多人是习惯性的晚睡，还有一些因为工作压力大睡不着，所以经常处于睡眠不够的状态。长此下去，就会影响身体各种器官的功能，进而影响身体的健康。、

三：进行体育锻炼。慢跑是一种改善亚健康的最佳运动方式。它是一种简便易行的有氧运动，而且还能帮助人们降低血压。亚健康人士也可以利用周末到户外进行爬山、跑步、骑自行车等活动，来放松身心，提高身体活力，改善身体亚健康状态。

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