每天都喝水，不能不知的饮水学问，原来喝水这样才能有利健康-儿童城

每天都喝水，不能不知的饮水学问，原来喝水这样才能有利健康

时间：2019-03-08 00:44:34 来源：营养师May姐作者：水分点击：

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水是生命之源，在日常生活中，必不可少的，当人体缺乏水分时，血液循环会变慢，排泄系统也会受到相应的影响，毒素便容易堆积在身体，从而引起病变，除其之外，水分还是辅助百病治疗的营养物质之一。

那么问题来了，每人每天究竟喝多少水，才能满足身体的需要？据统计发现，成人每天的呼吸会消耗350毫升的水分，汗腺会排出500毫升的水分，大便时还会带走150毫升的水分，尿液更不用多说，一天大概会排出一千到两千毫升的水分，那为了维持水循环的正常运行，每天最好也能摄入那么多水份摄入，根据指南建议，每人每天最好可以保持1500-1700ml水的摄入，当然如果自己平时的工作流汗比较多，也可以多喝，这是根据自己的情况来决定。

有人会问，如果每天喝的水少于这个数怎么办？这就会出现一个问题，呼吸、排汗都是必须的生理活动，不会因为大家少喝水而停止运行。也就是说，这些生理活动消耗掉的水分是不可更改的。当人体其它生理活动无法得到充足的水分，就得从粪便中吸收，浓缩成尿液,直接导致大便干燥，尿液中出现结晶，患上了胆结石。

这就提醒大家，每天至少要喝1500ml毫升的水分，不然无法满足身体的正常需要，那么最多可以喝多少？因为每个人的身体素质不同，活动量也不一样，按照实际需要饮水即可，之前所说这个建议量，只是针对大众人群，要是有特别的情况，还是得有区别，比如肾不好，水肿等人群，建议饮水量要比这个低，而对于肥胖，有三高人群，建议可以多喝些。

如果大家很想喝水，建议在白天多喝一些，到了晚上可以少喝点，因为晚上饮水过多，可能要起夜，影响睡眠质量，如果是患有高血压或者心脑血管疾病的患者，可以适当饮水，令身体放松下来，不至于紧绷绷的。饮水的注意事项。

控制好煮水的时间。平时大家都会喝纯净水，或者将自来水煮开，一般来说，按照国家标准进行处理的纯净水的水质都不错，只要在运输过程中没有遭到污染，各方面的水质都是健康的，多喝对身体也有好处。如果将自来水烧开来喝，需要注意这个问题，当水煮开之后，要再煮沸三分钟即可，这样有助于去除氯化物。

注意控制水温。有人喜欢喝热水，但常摄入温度过高的水分，会容易烫伤食道管粘膜细胞，增加患食道癌的风险，因此建议大家最好等到水温降到25-30度才饮用，同时水温降下后，一定要盖上盖子，否则容易滋生细胞，不利于健康

最好不要喝隔夜水。隔夜水中含有很多细菌，只是肉眼看不到而已。如果放在显微镜下观察，估计大家都没有心情喝水了。隔夜的水比生水的细菌还多，尤其是放置16个小时之后的水，大肠杆菌严重超标，绝对不符合国家对饮用水的标准。#预习你的60岁##春季养生正当时##清风计划#这些技巧特别实用，也告诉了大家一个道理，水并不能随便喝，要想身体健康水平有进一步的提高，应多注意饮水小细节。