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人一旦开始衰老，会提前出现5种变化，建议：这5件事不要再做了！

时间：2019-03-07 20:57:39 来源：泽宇营养师作者：衰老点击：

人们总是不想衰老，也不服老。一个人的身体健康状况在25岁时候会达到顶峰，而过了25岁之后，人就开始慢慢的衰老了，只是一开始很慢而已。

即使是很慢的衰老，但也是在衰老，并且如果有不良的生活习惯、饮食习惯，长期压力过大、透支身体健康等等，那么是会加速身体的衰老的，从而使得身体提前出现衰老的变化。

而一旦身体提前出现一些衰老的现象，就要引起重视了。如果还不注意保护自己的身体健康，不保养自己的身体的话，那么不仅会加速身体的衰老，同时也会严重威胁到你的身体健康。人一旦开始衰老，会提前出现5种变化，建议：这5件事不要再做了！开始衰老的5种变化

1、头发开始稀少

随着人的年纪的增大，头发是会越来越少的，这是正常的衰老现象。但如果自己还比较年轻，就已经出现头发稀少的现象，那么就说明身体已经开始衰老了。

如果不是基因因素导致的头发稀少（这种不一定是衰老，对身体健康影响不大），那么就有可能说明身体的健康状况开始下滑了，需要注意改善平时的生活习惯，注意保养身体了。

因为我们的头发是肾气精华所在，当人的身体健康状况下滑，肾功能减退，肾气不足时，则会加速头发的掉落，从而使得头发越来越稀少，发际线也会逐渐的向后移动，这也是身体给你发出的警告。

2、肚子开始变大

很多人对肚子变大往往不在意，只是单纯的觉得是身体发胖、发福了而已。但其实这也是身体衰老的一个表现，说明你的身体新陈代谢的能力正在下降，热量代谢能力下降，从而使得油更多的热量转化为脂肪，堆积在你的腰和肚子部位。

更何况体内脂肪过多也会加重身体的负担，尤其是对体内的器官健康不利，容易加速身体的衰老。而身体的衰老又会降低新陈代谢能力，更容易发胖，从而形成恶性循环。

因此，肚子开始变大不能忽视，反而要重视，这可能是你身体衰老、发胖的开始，如果不注意控制和运动锻炼，不仅加速身体的衰老，还会对身体健康不利，也容易患上各种心脑血管疾病。

3、牙缝开始变宽

我们的牙齿是身体最坚硬的地方，但它也同样是会衰老的。当身体健康状况下滑的时候，口腔情况变差的时候，都会加速牙齿的衰老，也预示着身体开始衰老了。

牙齿衰老的表现为牙齿之间的缝隙变宽，牙齿也变得开始无力起来，咬东西无力等等。当然也不排除是口腔疾病所带来的，但如果不是，那么可能是身体健康状况下滑，体内肾气不足，使得牙齿得不到足够的滋养。

因此，牙缝开始变宽还是要留意下，好好保护你的身体健康吧。

4、恢复能力开始变差

身体熬夜后第二天跟没事人一样，生病能够很快的就好起来，很少生病，伤口愈合快等等，如果你若是已经没有这些表现，说明身体的恢复能力开始变差了，身体变得娇弱了，免疫力下滑了，那么也可能说明你的身体开始衰老了。

长期的熬夜、不运动锻炼、饮食不规律等等，均会加速身体的衰老，使得身体的恢复能力下降。因此，当身体恢复能力下降了，就要注意改变生活习惯，保养身体了，不然加速身体衰老，对身体健康也是不利的。

5、皮肤开始变粗糙

我们的皮肤是人体最大的器官了，也是保障我们体内环境安全的重要组织。

皮肤虽然是可再生的，但也是很容易衰老的，也是最容易、最直观的反映人体衰老情况的，常见的表现就是变得粗糙，出现皱纹等等。

如果自己还年轻，皮肤就开始变得粗糙起来，甚至出现皱纹，那么说明身体开始加速衰老了。往往是因为长期的熬夜、饮食不规律、作息不规律、不爱运动等等不良的生活和饮食习惯。

因此，一旦皮肤开始变得粗糙，甚至出现皱纹，就要注意改掉不良的生活、饮食习惯了，要注意保养自己的身体健康，保养自己的皮肤健康了。5个加速衰老的事情要少做

1、熬夜

熬夜是很容易加速身体衰老的行为了，因为熬夜会让身体得不到足够的休息，尤其是体内各个器官。并且如果长期熬夜，则容易加速身体的衰老，加速体内器官的衰老，降低身体免疫力，降低身体机能，引起内分泌紊乱，皮肤变差等等，

因此，不想加速衰老，就不要熬夜，要规律作息，要让身体得到充足的休息，这样才能够让身体正常的运转，形成良好的循环，有利于身体健康，延缓衰老。

2、暴饮暴食

暴饮暴食不仅伤害肠胃健康，加速肠胃的衰老，而且同时会使得身体容易肥胖，而一旦身体肥胖，则会加重身体的负担，会诱发各种心脑血管疾病，从而加速了身体的衰老。并且有研究表明：肥胖的人群大脑要比体重正常的人老16年。这不仅意味着肥胖会加速大脑衰老，同时还更容易罹患老年痴呆症（阿尔茨海默氏症）。

因此，在平时生活不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，同时要多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡，并且要控制体重，不要让身体过于肥胖。只有这样，才能够保持身体的健康，延缓衰老速度。

3、过大的压力

现在的人普遍压力比较大，有生活方面的，有工作方面的，有学习方面的等等。虽然有压力才有动力，适当的压力对人有好处，但过大的压力则是不利于身体健康的，还会加速身体的衰老。

有研究显示，人长期处于高压力状态下会促进自由基的释放，从而使得控制老化的细胞被攻击破坏，从而加速身体的衰老。并且，压力过大往往会带来各种负面情绪，而这些负面情绪也是加速衰老的重要原因。

因此，不要给自己过大的压力，要学会释放压力，让压力保持一个平衡的状态，不要让其对自己的身体健康造成太大的影响，否则损害健康，加速衰老，就不值得了。

4、久坐，不运动

现在很多人生活条件好了，生活便利了，但人也变得懒惰了，再加上有很多工作需要坐着，从而人们经常是长期久坐，不运动，久而久之，身体素质下降，新陈代谢下降，身体发福，从而影响身体健康，加速身体的衰老。

并且有研究表明，每天久坐不动，会使得罹患颈椎病、肩周炎的几率增加，会使得罹患2型糖尿病的风险增加112％，会增加罹患老年痴呆症的几率，会增加痔疮的发病率等等。

总之，久坐不动不仅对身体健康危害极大，而且也会加速身体的衰老。因此，平时我们不要久坐，要常运动，有研究表明，若每天少坐3小时（现在的人平均每天坐7.7小时），寿命或可延长2年。

5、抽烟喝酒

长期的抽烟喝酒对身体健康是不利的，不仅会增加罹患各种疾病的风险，而且还会加速身体的衰老。

吸烟时会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质，都是对身体的一种不小的“摧残”，尤其是其中的尼古丁、焦油等有害物质，会加速体内血管的老化，诱发心脑血管疾病的发生。并且，长期吸烟的人皮肤差，牙齿黄，口臭，心肺功能差等等，也证明了吸烟给身体带来的伤害，加速了身体的衰老。

而长期大量的喝酒对身体健康危害也是很大的，不仅会加重肝脏的负担，导致肝脏功能的下降，而且酒精在人体内代谢会产生乙醛，对细胞也有毒害作用。这些后果都会对身体健康造成伤害，并加速身体的衰老。

因此，不想加速身体的衰老，就要少抽烟喝酒，最好是戒烟限酒，千万不要抱有侥幸心理，也不要觉得无所谓，毕竟身体健康受损，身体衰老是谁都不愿意的。

这些著名的美食，因为有毒遍布全世界，没有它吃货们都不上桌

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