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有米有肉有菜一锅焖，营养搭配，简单又美味！

时间：2019-03-06 11:29:51 来源：小小小汐儿作者：放入点击：

什锦焖饭：

用料：大米200克、芹菜80克、胡萝ト半根、猪肉60克、玉米（鲜）30克、青豆30克、葱5克、姜5克、料酒6克、食盐4克、老抽3克、生抽5克、植物油20克、芝麻少许

做法：

1、准备：将芹菜洗净切丁，胡萝ト洗净去皮切丁，肉切丝再用姜丝、料酒、盐腌制15分钟；

2、炒锅加热，倒入少许食用油，放入葱花炒香，放入腌制好的肉丝，翻炒均匀，待肉变色后加入少许老抽、适量生抽翻炒出锅；

3、另起锅加热，倒入少许食用油放入葱花炒香，倒入胡萝ト丁、芹菜丁大火翻炒均匀；再加入玉米粒、青豆粒翻炒，放入提前翻炒的肉丝，加入适量盐和糖炒匀，即可出锅；

6、塔吉锅中按1：1.5的比例放入米和水

7、将炒好的菜放入塔吉锅中，用勺子将米和菜翻匀，盖上锅盖，中小火熟（大约20分钟左右）；

8、好的米饭撤少许黑芝麻，翻匀即可食用。

南瓜排骨饭：

用料：猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、水适量、料酒1汤匙、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、细香葱1根

做法：

1、将南瓜洗净，切块；排骨洗净，切一些姜末和蒜末，切得细些；

2、将排骨放入热水锅中永烫，然后捞出放入平底锅，锅中不必放植物油

3、将排骨稍微煎一下，然后倒入姜末和蒜末，炒匀后倒入南瓜块，翻炒几下

4、这时加入料酒，酱油调味，酱油可以稍微多一点，不必加盐，电饭煲里加米和水，再倒入南瓜排骨料，最后按下煮饭档就好；

5、煮好后盛出，可以点缀香葱，磨一些黑胡椒碎。

腊味煲仔饭：

用料：大米2碗、腊肉几小块、腊肠8根、油菜4棵、植物油适量、酱油2大匀、鸡粉1勺、鲜味汁1小勺、香油几滴、白糖1小勺、水2小勺

做法：

1、将大米洗净，提前浸泡1小时沥干水分；

2、将浸泡好的大米放入铸铁锅中，加适量开水大火煮开，待锅内水烧干后转小火；

3、腊肠、腊肉以滚水氽烫后沥干切片；

4、锅内开水放几滴油，放入青菜焯一下，取出备用；

5、海鲜酱油、鸡粉、美极鲜味汁、香油、白糖、清水制成调味酱油；

6、打开锅盖，铺上腊肠和腊肉7－8分钟；

7、打开锅盖从边缘贴着锅边淋上色拉油，盖上锅盖小火5分钟

8、熄火后放入蔬菜，淋上调味酱油拌匀即可。

一碗红酒炖雪梨问候惊蛰

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