节气 | 惊蛰养生三关键：健脾、利湿、化痰-儿童城

节气 | 惊蛰养生三关键：健脾、利湿、化痰

时间：2019-03-05 07:45:34 来源：美文美画美食美景作者：惊蛰点击：

导读：[db:简介]

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

——《观田家诗》韦应物

惊蛰

“惊蛰一声雷”，关于惊蛰的雷，有这样一个传说——

秋分节气，雷神因感受气候变化钻入土中，整个冬天都不出来活动，所以秋分有一候称“雷始收声”，而到了春天，农民开始农耕锄地，把大地锄开一个缺口，雷声惊醒，钻出地面，以惊雷报春，同时唤醒冬眠蛰伏在泥土中的虫蛇。因此民间到了惊蛰节气有拜雷公的习俗。

惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，是一年中“震动”很大的时候。很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天，身体都会有很大的反应，如头痛、失眠等不适。

人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。

惊蛰时节调理养生有三个重要的关键词：健脾、利湿、化痰。

一年之计在于春，在惊蛰节气一定要升发起来，运动配合节气养生，让身体活跃起来。

3月6日，太阳到达黄经345度，惊蛰节令。《月令七十二候集解》曰：“二月节……万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”是蛰虫惊而出走时节。在滇中地区，桃花红，李花白，黄莺鸣叫燕飞来，到处多能看到姹紫嫣红景象。茨白花、棠梨花、桑花陆续作为野生食材上市，以嫩芽和花、虫等食材为特色的美食，渐见于人们的餐桌，可以享受惊蛰时节特有美味盛宴。农民们期盼着“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。惊蛰日或惊蛰日后听到雷声，风调雨顺，预示好年景来到。

精神调养

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，使精神愉悦、身体健康。

惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。应该遵循“恬澹虚无、精神内守”养生法则，养成冷静、沉着习惯。少参与争胜负活动，节制性生活。注意居室环境安静，尽量居坐北朝南之屋。春暖花开的时节，要多走出室外，投身大自然中，“无厌于日”，多晒太阳，多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，享受日光浴、空气浴。

预防流行性疾病

惊蛰过后万物苏，各种病毒和细菌比较活跃。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气易流行爆发，要严防这类疾病流行。

饮食调养

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。平时不妨多食甜点。若有咳嗽，可食莲子、枇杷、罗汉果等有止咳功效的养生之物，以化痰止咳，缓解病痛。