初春里隔三差五吃这菜，补充营养，清肠胃，健脾胃，老年人要多吃-儿童城

初春里隔三差五吃这菜，补充营养，清肠胃，健脾胃，老年人要多吃

时间：2019-03-04 19:04:14 来源：美食来临作者：黑木耳点击：

导读：[db:简介]

伴随着温暖的阳光，凉爽的春风，漫山遍野一偏金灿灿的油菜花，标志着初春已经到来。进入春季之后，咱们就开始做各种凉拌菜来吃，讲究清爽鲜美。日常生活里可以用来凉拌的菜品很多，但是用西兰花来做凉拌菜的时候却不多，一般西兰花咱们都是用来炒。那么把西兰花凉拌的好吃呢？

别着急，咱们做凉拌西兰花的时候，还要用到一种常见的食材——黑木耳。脆嫩鲜爽的黑木耳用来做凉拌西兰花的配菜，属绝配。无论是两者的口感，还是两者的营养，都是相辅相成，把两者做到一道菜里都显得在合适不过了。那么怎样做出鲜爽美味的《西兰花拌黑木耳》呢？因为黑木耳喝西兰花都是需要提前处理的食材，因此咱们准备这道菜的时候，提前一些时间开始即可。

准备食材：一小把的黑木耳、一朵新鲜的西兰花、一勺鲜酱油、一个或者两个小米辣、适量的味精、大蒜几个、适量的芝麻香油、适量的植物油、适量的花椒油。

做法：1、黑木耳用开水直接泡发，当黑木耳充分泡胀之后，再清洗干净，尤其是黑木耳结巴处要清理干净哈。（用开水泡黑木耳有几个好处，一是可以缩短泡发的时间，二是可以把黑木耳里残留的一些毒素去掉，三是保证口感清爽，四是开水泡发的，就不用焯水了）。2、西兰花放入水里，花朵朝下泡着，加入少量食盐，泡一会，之后把水倒掉，把西兰花切成小朵，再清洗一遍。3、把大蒜拍碎，剁成末。小米辣洗净切碎。4、黑木耳开水泡发之后，就不用单独过一遍开水了，咱们只用把西兰花放入锅里煮熟，煮大约2分钟多一点，就可以捞出来。5、把黑木耳和西兰花放到一个盆里，加入适量的鲜酱油、适量的盐、适量的味精、适量的芝麻香油、少量的花椒油拌匀，放入蒜末、小米辣碎。6、起锅，烧适量的植物油，烧至高温，淋到蒜末和小米辣碎上面拌匀，装盘即可。