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几个减肥的作弊小技巧，毕竟吃饱了才有力气减肥啊

时间：2019-03-03 18:51:41 来源：39减肥健身学院作者：外卖点击：

今天中午吃什么？小笼包、饺子、炒饭、拌饭、还是煲仔饭。选好了，下单点个外卖吧。这样的情景，相信很多上班的人都会有所经历。除了经常会纠结中午吃什么，女生还会考虑这家店到底吃了会不会肥，会不会很油腻。特别是那些“口上说着减肥”的女生，会十分注意这些问题，以为点了沙拉，就能逃避肥胖的问题？这样想你就错了！

外卖一般所含的成分能满足我们吗？

碳水化合物：碳水是我们人体必备的营养。一般的食物里都含有碳水，如一碗100克的米饭能够提供25.9的克的碳水化合物。虽然国家没有要求具体的碳水摄入量。但它跟每个人的消耗量有关系，如高强度劳动的人就需要摄入更多的碳水来释放热量。

一般来说，一份足够份量外卖是能够保证你足够的碳水化合物了，前提是你不在减肥的时间

脂肪：脂肪是人体必须的营养素，基本上是食物都会有。一般外卖比较高脂肪的食物有：油炸类，肥肉，辛辣，用油过多的菜品等等。对一般女性来说，一般脂肪的摄入含量应该在50~60g左右。如果是坚果类的话，每100克的脂肪含量克高达40多。很容易超标。

蛋白质：蛋白质也是人体所需的营养素，一般来说牛奶，鸡蛋，鸡鹅鸭等都含有大量的蛋白质。一般来说，外卖不一定能够满足蛋白质的要求。当然啦，部分外卖除外。如果想补充蛋白质的话，可以喝一些牛奶和鸡蛋来补充。

点外卖会不会胖？

这个很难说，如果你每天都吃粥的话，身体运动量又比较一般。这样就会造成摄入量小于消耗量，从而造成热量缺口。而这个缺口，会让你变瘦。但是毕竟长期食用外卖，可能会缺乏一些营养素，以及存在脂肪过多的问题。

想减肥的妹子，又得点外卖，那么到底要怎么办呢？

下面教大家一些好方法！

想要减肥，又不想做减脂餐。外卖到底怎么吃？

类似于传说中的枸杞泡啤酒的方法，这些方法虽然有一定的可行性。作为小技巧是可以的，但是对于自己身材有严格要求的妹子，一定慎用。

快餐类：洋快餐到底怎么吃？小编来教教你。

一般来说，鸡肉的脂肪和热量是会比猪肉和牛肉少的。要点的话最好点鸡肉类的快餐。

其次，在点餐的时候最好不要酱料，选择多菜。这样一来我们就会得到一个只有一块肉和面包的汉堡。虽然味道差了点，可是能减肥啊！

在饮料方面，如果你点了碳酸饮料你就输了！尽量搭配一些牛奶、茶饮这些低热量的饮料。

外卖类：可以点一些比较卡路里较低的食物，蒸的最好。如粥、蒸饺、蒸包、或者是一些蒸笼饭等等。

其次，遇到一些油腻的食物，建议先用水泡过一下，把表面的油脂到去掉，虽然减掉的油脂不多，但是至少从心理上“减肥”了！

沙拉：最好不要酱料，因为一些沙拉酱容易导致整盘沙拉的卡路里超标，从而导致一天的减肥计划又得宣布失败。

沙拉中一些减肥较低脂肪的食物：鸡胸肉、鸡蛋、魔芋、蔬菜、水果等。

减肥的时候，想喝饮料怎么办？

谨记几点！！！

1.能无糖尽量无糖，不能无糖那就拜拜，我不光顾了！

2.不要点含有奶油的饮料，这些奶油会让你一天的功夫都白费！

3.饮料最好点最小杯，能过过口瘾就好。

4.想喝奶茶，除了要无糖，尽量别加其他配料。最好是点纯牛奶奶茶。

5.心里念想，我要减肥，我要男神，王八念经不想不想，我不想喝。

想减肥，这些小技巧还是可以用得上的。但是如果是想真正的减肥的话，还是需要间接性的高强度运动，再配上合理饮食。一般半个月都会见到效果。

吃鸡蛋时万万不可碰“它”，容易“慢性中毒”，不少人天天吃！

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