惊蛰时节,如何缓春躁解春困!

时间:2019-03-03 16:05:17 来源:爱有机生活作者:食物点击:

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惊蛰时节,万象更新,生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴相对不足饮食进补应顺应阳气的升发,而适量运动也可以助益于阳气,令五平和。所以惊蛰节气养生重在护肝健脾。春日乍寒还暖,皮肤货很容易犯困、打不起精神,这就是传说中的春与春困。

惊蛰后,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”。这是因为春回大地,天气渐暖,人体皮肤管和毛孔也逐渐舒张,需要的液供应增多,汗腺分泌也增多。但由于人体内液的总量是相对稳定的,供应外周的增多,供给大脑液就会相对减少,所以容易出现“春困”。《帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”意思是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。惊蛰时节,怎样以食疗巧妙缓春、解春困,从而养颜开胃生津?

那么惊蛰养生哪些需要注意的呢,简单来说有以下几点:

一、细选食物疾病

春季气温逐渐升高后,细菌病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔、芥蓝、西兰等新鲜柑橘柠檬果,富含维生素C,具有抗病毒作用胡萝卜、菠绿色,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

二、绿防春困

“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多色和深绿色的,如胡萝卜南瓜、番茄、青椒、芹等,对恢复精力,消除春困很有好处

三、饮食清淡消春火

春季人易上火,出现舌苔、口苦咽干等,因此饮食清淡,忌腻、生冷及刺激食物。有明显上火症状的人可以一些清火食物绿豆、金银、菊、莲子心泡等。

四、辛甘之品助春阳

稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。这些食物对于人体春季阳气生发很有好处

五、少酸增甘保脾胃

中医认为,春季为人体五之一的肝当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当些甜味食物,少酸味食物

六、祛痰养保平安

气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多具有祛痰、健脾补肾、养食物,如枇杷、橘子、梨、核桃蜂蜜等,有助于减轻症状

七、胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的、鸡动物和刺激调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

传统医学认为,春属木,入味为酸,对应五为肝,顺应自然生长生发规律,春季容易肝风、肝火妄动,易引起心脑管病及高压病。因此,惊蛰季节要少酸,还可以适当食用一些具有利祛湿健脾补益作用食疗来增强体质,如大枣、山、苋云苓鲫等。

惊蛰节气健脾补脾这样做效果最明显

一、早晨喝薏米。具体做法,“每日早餐用60克薏苡仁做成,不加,不加任何东西,把光即可。”

二、喝“四宝”。四宝有莲子、山、薏米和芡实。将这四样东西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟,然后放在料理机中打碎后食用。买不到这四样东西,也可以喝其他东西做的

三、多补气的食物祛湿食物色的食物。补气食物有一个共,就是生长中和生在土里的食物,多有补气作用,因为这些食物吸收的地气最多。还有色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有:山、土豆、红薯、香菇、、土鸡糯米蜂蜜等。

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