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3月6日惊蛰到，如何饮食叫醒健康？

时间：2019-03-03 14:13:15 来源：爱有机生活作者：惊蛰点击：

3月6日将迎来惊蛰节气，惊蛰是一年中的第三个节气。惊蛰到，天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。惊蛰以后，天气也就越来越暖和了。天气变暖后，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养， 增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰以后饮食要注意保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力。

下面向大家推荐惊蛰时节的佳肴。

1、玉米胡萝卜山药排骨汤

值得一提的是有着“小人参”美誉的胡萝卜，营养丰富、老幼皆宜，经常食用可增强免疫力，抗癌防病。会煲汤的人都知道，一般像这种要炖上几个小时的汤，调味品肯定是要等到最后才放，以免早先破坏原汁原味的香味。而且像这种排骨汤也最好不要放味精。经过两个小时的煲制，汤可以上桌了。

2、凉拌银耳

银耳含有多种维生素，具有滋阴补肾、补血补气的功能。经常服用还能增强体液免疫功能，提高机体对外界致病因子的抵抗力。把大蒜切成末，差不多水也就烧开了。把事先泡好撕碎的银耳倒入开水中，稍微汆一下，其实不是要把银耳煮熟，而是去去它的异味儿。

3、青椒土豆丝

这道菜虽然制作过程简单，但青椒营养价值颇高，其中含有丰富的维生素和微量元素，能增强体力缓解疲劳。烹饪时，先放入花椒，然后放入土豆丝，记住这时候醋也倒入一些，最后放点糖，放入青椒丝翻炒一下就可以出锅了。在装盆以后记住要淋上点麻油，这样子吃起来会更香，味道更美的。

惊蛰节气到，标志着气候转暖，春雷的响声惊醒了冬眠的动物，包括各种引起疾病的细菌和病毒也开始生长繁殖。所以在饮食方面，除了要以清淡为主，还要多摄入一些维生素含量高的食物，来增强体质。

【厨房小窍门】炒菜时别让温度毁了营养！

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