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快速减肥6招，只要坚持1个月，包你掉肉20斤（轻松无痛苦）

时间：2019-03-03 01:40:20 来源：小范说财经作者：水果点击：

不要让懒惰和欲望驱使着你肥胖的身体。淡定下来，用自己的毅力去战胜堆积一身的肥胖吧。只要有一颗减肥的恒心，一个月减掉20斤是一件轻松的事情。

推荐一套快速减肥的秘密法则，它可以在短时间内变瘦，并且不需要大量的运动，更加不用严格的忌口，只要有毅力能坚持，就一定会成功。

水果减肥法，坚持一个月便可以快速减重20斤。

莽林灵芝泡茶甩肉法

莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。

减肥的具体的方法：

水果减肥法是指减肥期间只有早餐正常饮食，其他两餐和间点只能吃水果。

1.减肥期间的早餐要在九点前结束。但是可以随意吃，不限食，无论是炸鸡、薯条、白米饭还是蛋糕甜点都可以吃。并且可以吃到饱腹的状态。

经过一整晚的休息，身体属于能量缺乏的状态，吃了的食物也会被快速的消耗掉，完全不用担心脂肪堆积的情况。

2.上午十点左右喝一杯温水，促进肠胃活动和增强饱腹感。同时也能提高全身的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

3.中午十二点左右可以吃任何自己喜爱的水果，不过除了水果以外的任何食物都不能吃。

4.下午两点到三点吃一个苹果再喝一杯温热的水。这样既能缓解饥饿感还能促进肠胃活动和加速脂肪的消耗。

5.下午五点左右吃一个西红柿。晚上七点再吃一个西红柿。

6.中午以后一定要挑选低糖的水果来吃。

水果减肥法虽然严格的控制了热量的摄入，但是由于早餐没有饮食限制，所以减肥期间不会出现营养不足和强烈的饮食欲望。可以在保证身体健康的基础上，快速的燃脂。

坚持水果饮食减肥一个月，至少可以减重20斤。

但是以上的水果减肥法属于快速瘦身的一种，如果减肥期间身体出现任何的不适，一定要恢复正常饮食，避免给身体健康带来伤害。

【冰爽绿豆沙】

绿豆洗干净加水和冰糖，入高压锅煮二十分钟煮熟的绿豆放到料理机打，想喝稠点的就豆多点，稀点的就汤多放到冰箱半个小时，冰冰凉凉，很棒。

【缤纷花草果茶】

缤纷果茶一袋，我用的是俄罗斯果茶，这个茶冲泡出来果香浓郁，没有也可以用红茶或者其他茶代替，口味可能会差一些把茶袋放入壶中，开水冲泡再添加点玫瑰花和菊花茶，香味更浓而且也去火消暑一起加入壶中，盖上盖子焖一会趁茶水晾凉的时间准备水果，苹果，梨，橙子，柠檬切片，桑葚洗干净控干水分等茶晾凉后把水果放进去加入蜂蜜调味泡一段时间后就可以美美哒享用了，如果喜欢冰的可以加些冰块。

【夏日饮品:西瓜苹果汁】

西瓜和苹果去皮切大块放榨汁桶里一档榨汁榨好的汁成品成品成品。

【夏日饮品:芒果沃柑汁】

芒果和沃柑沃柑剥去外皮放榨汁桶里一档榨汁榨好的沃柑汁芒果去核，片成两半。(芒果熟透或是磕碰部分切除)7芒果用不锈勺子沿边整个挖到搅拌杯里沃柑汁倒入，100毫升矿泉水。(浓度降低些，芒果泥太多)9打成细腻果汁成品成品成品。

5种低GI水果，让你越吃越瘦

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