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春天养生正当时，真想养生的人，记住16个字，做对4件事

时间：2019-03-01 19:12:34 来源：壹号专家健康说作者：阳气点击：

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中医认为人与自然相通应。自立春之时起，春天便来到了。中医认为春日是阳气始生的时候，所以在饮食起居上都应该遵守升阳的法则，来调动机体的阳气，始阳气升发，避免疾病。这里总结了16个字，一共4件事，送给每位想要养生的朋友。

1、起居有节

首先，春天在起居上应该做到早睡早起，头发应该尽量披散着，不要将其紧束，这样有助于阳气的升发。另外穿衣服的时候尽量选择宽松的衣服，不要穿过于紧身的衣服，紧身衣服束缚身体不利于阳气的升发。最好的状态是早睡早起，清晨起床散发宽衣，在庭中走动来升发身体的阳气，调动整个身体的能量，唤醒一个冬天沉睡的身体各项机能。

2、饮食有道

在饮食方面，春天的时候应尽量避免吃过于油腻的食物，饮食易清淡，同时要保证营养，多食用花类的食物，顺应着自然界的生发之气。另外，春日可以适当吃酸味的食物，春日应肝，肝喜酸，酸敛生津养肝，可以补充肝之津液，春日适当多食用，可滋阴养肝，明目生津。

3、滋阴养肝

在疾病方面，由于春日阳气生发，春日又属肝木，肝木旺盛则会发生眼疾，所以多有眼干眼涩等症状。春季的时候应该注意用眼，减少用眼次数，尽量减少看手机看电脑的时间。如果需要经常看手机和电脑，可以每日饮用枸杞茶，以枸杞15克每日代茶饮，以滋阴养肝，减缓眼干眼涩的发生。另外，春日也是很多肝病的高发季节，比如肝炎等，所以春日，有肝病的患者应该照顾好自己的肝脏。

4、防风辟邪

春日的禁忌有春天不应该生气，因为春日忌怒，怒伤肝气，有碍于阳气的升发。其次，春日应给予，而不应夺取，己而勿夺，也是顺应阳气升发。最后，春天应该注意防风，因为如果春天受风邪所伤，在夏天就容易感受疾病，这是根据四时的养生之道。更多的中医养生秘诀，错过实在太可惜：

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