时间:2019-03-01 02:33:40 来源:爱家庭美食作者:就会点击:
减肥这个话题女人都是十分关心的,有关的方面都带有好奇心想要一探究竟,就想找到一个既不那么累,又能够快速瘦下来的方法。不少的女人其实是有些懒的,不想靠运动来减肥,而且觉得运动瘦身速度比较慢,没有那么耐心,为了求速成,就会采用不吃晚饭的方法,那这样做真的有效果吗?
1、会变瘦
很多上班族在早餐和午餐的选择上会有所限制,很多时候都是点个外卖应付了事,到了晚餐的时候才有时间吃的比较多,照这个饮食方式不吃晚饭的话热量就会减少很多。但是这样减下来的是本身的脂肪、水分还有肌肉,想要拥有好看的体型要做到的应该是减去脂肪增加肌肉,这样才能又瘦又好看。如果长期不吃晚餐,会导致胃反酸还有肠胃不适,而且饥饿难以忍受,一旦吃了一些东西,就会有一个更大程度的反弹。
2、会变胖
当女人1个月不吃早餐,瘦了一小段时间之后就会开始反弹回来了。很多人不吃晚餐,在第二天的时候就会把早餐还有午餐的量增大,身体会有一种强烈的剥夺感,对于食物的欲望就会加大,一旦吃起来就会停不下嘴。并且当身体缺乏能量的时候,代谢也会下降以保证身体的能量,那么本身囤积的脂肪被消耗的速度就会变慢了,而且被消耗掉的大部分是肌肉而不是脂肪,自然就会变胖了。
很多女人以为单纯的减少摄入量就能够减肥,殊不知弄错了难怪瘦不下,只会让自己越变越胖而已!
在吃晚饭之前先喝一杯温水,里面可以加入荷叶和冬瓜皮,这样可以增加饱腹感,减少摄入量。并且荷叶和冬瓜皮有消水肿和阻止脂肪吸收的作用,在吃晚饭的时候能够加快食物的消解,防止油脂的囤积,并且可以加快脂肪的燃烧速度,让人对过于油腻的食物产生反感。
2、吃7分饱
晚餐要吃但是不能过于饱了,在6-7分饱的时候就应该停筷。就是在感觉可吃可不吃的时候,就不要再吃了。这样可以让食物的营养更好的被消化和输送,营养供应到位了,热量摄入也不多。
晚餐的选择也很重要,粗粮里面的可溶性纤维是很高的,它不会变成脂肪囤积,还能给人饱腹感,并且可以起到加快肠道运行和新陈代谢的作用,有利于胆固醇的降低,脂肪燃烧速度也会更快,长期坚持,肚子还有腿上都不容易囤积脂肪了。
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