睡不着觉，别吃安眠药！常吃这3样天然助眠帮手，助你更快入眠！-儿童城

睡不着觉，别吃安眠药！常吃这3样天然助眠帮手，助你更快入眠！

时间：2019-02-28 17:35:47 来源：优雅生活家作者：失眠点击：

导读：[db:简介]

生活压力逐渐增大的现代社会中，我们生存在大大小小的办公楼格子里，身上也背负着社会给我们的压力。而这些压力只带给我们一个东西，那就是失眠。当代人对失眠的定义已经不仅仅是局限于十二点钟才睡觉了，现在大多数人都是十二点钟睡觉，这不能够定义为失眠。睡不着觉，别吃安眠药！常吃这3样天然助眠帮手，助你更快入眠！

失眠是直到凌晨两三点，甚至是六点多都不能够入睡。自己也不知道是什么原因，只是知道自己在失眠的时候会翻来覆去地心神不定，想很多事情。尤其是中年人。中年人，现在已经到了四五十岁的年纪，一方面要操心儿女成家立业，另一方面要操心父母的身体。人的思虑一多，自然心神不定，所以就会失眠。不过失眠，也分轻度失眠和重度失眠。

燕麦

在轻度失眠的状况下，比如说凌晨一两点睡不着觉，我们可以用热牛奶加燕麦来改善。热牛奶是很多人睡前都会喝的，因为热牛奶里面的色氨酸能够使我们的大脑发出疲惫的信号，会让我们的身体感觉到特别的累，特别的想睡觉。另外，燕麦也是一种非常有助于我们睡眠的食物。燕麦里面所含的特殊物质能够帮助我们产生褪黑素。而褪黑素就是能够有效帮助我们入睡的物质。把他们两者混合在一起，每天晚上只要吃稍稍的一小杯，就能够很快地帮助我们进入到睡眠状态。

酸枣仁

当然燕麦牛奶，只能够帮助轻度失眠的人，对于重度失眠的人来说是没什么太大的作用的。有些人失眠到凌晨五六点钟，这个时候，其实我们就可以自己有意识的，去寻找另外一些可以帮助我们入睡的东西，很多人会去医院开安眠药。小编非常不建议大家这么做，因为事实上，我们有一些纯天然的帮助入睡的食物，很多中老年人家中都会常备一罐酸枣仁｡晚上睡不着了，只要用热水冲泡一杯喝下，就能够很快地睡着。这是因为在中医上酸枣仁是有安神养心功效的。有很多中医，都会对失眠严重的人说回去买一点酸枣仁泡水喝。所以我们失眠的人常用酸枣仁泡水喝是特别不错的。