养生牢记“四多四少”,关键时刻能保命!

时间:2019-02-27 05:40:50 来源:点开领课作者:热茶点击:

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老年人,本身耐受力就弱。应关注日常生活细节,要遵循四“多”四“少”的养生原则,不仅能让夏季保健事半功倍,关键时刻还能保命!

原则

多喝,少冷饮

1

多喝解暑止渴、护

中医认为,夏天养生要“顺应天时”,采取“以”的方法,安然度夏,更需要“养生”。喝比喝冷饮解渴也更养生

喝一杯其实是解暑的法宝。一杯,出点汗,之气得以宣泄,顿时就会感觉清爽无比。

这也是因为,饮用能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的量,使降温效果更好。

另外,能起到良好的利尿作用,使体内多余量随尿液排出体外,可以达到散效果

而且,还能提高脾胃运化能力,把运送到周身。夏天,午后喝杯绿,清消暑、止渴。喝绿还具有坚固齿、保护毛细管及提神的作用

另外,大量出汗后喝绿可以帮助身体补充流失的钾元素提高能力

2

冷饮保护脾胃防寒邪

夏季寒邪还是累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤”,很多在夏天反复发作的咳喘、过敏鼻炎感冒发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

寒邪还可能累积在身体中,由表入里,侵犯到经络、关节导致风湿病关节炎等,也可能让咳喘到冬天更加严重

因此,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

防寒,最要防的就是饮食之寒。各类冷饮虽能在极短的时间内解,但会对消化膜产生不良刺激。

尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘、腹腹泻症状,所以一定要少冷饮

原则

果蔬,少

1、多果蔬、增强免疫

中老年人消化功能差,应以温软易消化清淡营养食物为主,适当些新鲜瓜果、及豆制品,还可经常些藕粉、莲子、荷叶等。

美国《细胞》杂志上的一项研究发现,多果蔬有利于增强免疫功能。“多果蔬能帮我们活得更长。”

2、少类防湿、护心

生火生痰,萝卜保平安”。夏天的时候,中老年朋友要少条、烤、肥等厚味之物,以防生痰、生、生湿。

另外,太多会增加液中胆固醇的含量,而液中胆固醇含量过高会增加人们患上心病的风险

美国尿病协会的一项研究显示,少会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型尿病、中风和心相关的一组风险因素

原则

酸,少

1、多健胃消食、抗菌抑菌

夏季汗多,易损失津液,需适当酸味食品,如番茄、柠檬、乌梅等,能敛汗止泻、生津解渴健胃消食。

高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用调味是最简单方法之一。

而且,夏天是肠道传染病的高发季节有一定的抑菌能力,在外用餐时配些,对肠道传染病有预防作用

夏季人们喜欢,用调味既可增进食欲,又能够杀灭肠道细菌

2、少甜食防湿痰、防疲劳

甜食尽量少分过多,会影响到中老年人脾胃消化,更会生湿生痰,给体内添上“一把火”。

另外,甜食后,分在胃肠道很容易消化吸收,胃部流量增多会引起脑部流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长,疲劳感也会加剧。

原则

多用扇子,少开空调

1、多用扇子防中风、增强大脑功能

夏天不妨采用古老的方式纳凉,扇子轻轻摇动起来是清新的自然风,能起到平衡机体、健身活络的作用

中风是盛夏季节的一种常见病,与使用空调不当关系很大。

若装有空调房间温度调得太低,与外界气温相差悬殊,频繁出入房间,忽冷忽,会使老人,尤其是患有高压、动脉硬化的中老年人脑部液循环发生障碍,而引发脑中风或其他疾病

扇扇子,保护,防止脑溢,这也是摇扇子最重要的一个功能。

摇扇是一种单侧肢体运动,且对脑管也是一种锻炼,不仅可使肢体的关节、肌得到锻炼,还可锻炼大脑管的收缩和舒张功能。

此外,俗话说:“十指连心。”按中医经络理论,十个指的末端与六条经相连,这六条经又分别与心、脑相连,摇扇子的时候,对指、掌各穴位的刺激,必然使气保持通畅运行状态。

2、少开空调关节病、麻木

空调的冷空气会引起关节受损、受冷、导致脖子和后背僵硬、冰凉麻木等。

老人时间处在空调环境下,会出现很多健康问题。因此老年人应尽可能远离空调

中老年朋友夏天养生,就要遵循“四多四少”原则,不仅能让保健防病事半功倍,关键时刻还能保命,告诉身边的朋友们吧!

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