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常被丢弃的蔬菜叶，实为一宝，降压降脂，5分钟就能做成营养早餐

时间：2019-02-26 14:27:42 来源：花儿的美食厨房作者：芹菜点击：

过去的这个周末，先生去南方出差，相比于南方的多雨湿冷，北京的温暖回温更让人感到舒适。

昨天他赶回北京，说下了飞机就呼吸到一口清新的口气，这感觉真好。电话里两人一沟通，晚上决定吃芹菜馅饺子。芹菜有股独特的清香味道，这气味不仅能激发人的食欲，还具有让人平心静气的作用。而且芹菜也是一种营养非常丰富的蔬菜，可平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化都十分有益，并有辅助治疗作用。

作为营养师，我知道常常被人忽视的芹菜叶，更为营养。所以把芹菜茎切碎做馅后，剩余的芹菜叶也没浪费，洗净后我冷藏起来，这样今天早上的主食就有了。芹菜叶不仅香气浓郁，还韧劲十足，所以适宜和软嫩的鸡蛋混合搭配，在时间紧张的清晨，切碎的芹菜叶混合鸡蛋、适量面粉做成面糊糊，在平底锅里煎熟，用时短还好吃。从开始清洗到芹菜饼出锅，用不了5分钟。

记得第一次给家人这样做，父母很喜欢吃，先生则觉得有些清淡，所以这次做，浇上适量的沙拉酱，口感上则更加丰盈，当然如果喜欢甜酸味道的，淋上番茄酱也可以呢。

这样营养的芹菜饼，好吃又健康，这里就和您分享：

【营养清香芹菜饼】

食材准备：

芹菜叶、鸡蛋、面粉、五香粉、盐、食用油

做法：

1、若做两人份的，一根旱芹的芹菜叶足够了，多余的可以放入保鲜袋冷藏，需要的时候取出来洗净切丝。

2、芹菜丝里加入2个鸡蛋、一小勺盐、适量五香粉，搅拌均匀。

3、这里面加入面粉或者剩米饭都可以，口感上略有不同。加入面粉的芹菜饼，口感偏软；加入米饭后则吃起来焦香酥脆，所以就看个人口感了。就如同吃面包，有些人喜欢特别柔软的吐司面包，有些人则喜欢吃偏硬醇香的法棍。

鸡蛋液混合面粉，还是会有些偏干，所以加入适量温水，搅拌成如下状态即可。

4、只要是用平底锅煎加入鸡蛋饼的面糊糊，都适宜冷锅入面糊，在锅底刷上一层油，倒入面糊，摇动锅子使得面糊均匀分布在整个锅底。倘若锅子烧热了才放入面糊糊，在分布不均的时候，面糊就凝固了，而且很容易煎过头了，影响口感。

保持中小火，用锅铲翻动边缘，大概1分钟左右就可以翻面了。

5、做好后趁热食用，口感非常赞。

​【花儿】

资深独立美食原创撰稿人

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

健身达人（2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30公里女子组季军）

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀嘉宾

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