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想要减肥的我们连汤都不能喝？只不过是你的喝汤“打开方式”错了

时间：2019-02-26 14:27:43 来源：每天学点健身术作者：喝汤点击：

相信很多人都跟小编一样天天都在幻想着我们的体重不知不觉中就下降了，但现实往往是残酷的，肥胖现在也慢慢成为了大多数人的“心头大患”，连每天吃饭都吃得胆战心惊，也有许多人为了减肥这也不吃那也不吃，这对那些吃货来说更是一场“折磨”，那想要减肥的我们到底应该怎么吃呢？汤到底该不该喝呢？只要你掌握这些小技巧让你喝着喝着就变瘦。

到了冬天相信很多家庭都会有这样一个习惯，每顿饭一定得有一碗汤，很早就有一句话称“饭前喝汤，胜过良药方”，可想而知汤的重要地位了，很多老人都称在吃饭前喝汤，可以起到饱腹的作用，还可以保护我们的肠胃，起到养胃的效果，但是也有人称喝太过营养的汤会使我们变胖，到底是怎么一回事呢？其实喝汤是又营养又容易消化的饮食习惯，但是不正确的喝汤方式也有可能让你变胖，所以最重要的还是了解该如何边喝汤边减肥。

首先我们喝汤也不会一日三餐。每顿饭都会准备一碗汤，所以想要减肥的我们最好在午餐的时候喝汤吗，因为有专家就指出了在中午的时候喝汤吸收的热量是最低的，再加上吃完午饭后，下午我们还要继续进行工作学习，吸收的能量也更容易消化掉，所以在中午喝汤是最明智的决定。晚餐最好不要喝汤，因为很容易导致营养堆积，最后形成脂肪。

还有一个关于喝汤的问题，那就是到底应该饭前喝还是饭后喝呢？当然是选择在饭前喝汤了，在饭前喝汤能够增加我们的饱腹感，而且有研究表明，饭前喝碗汤，可以减少我们吸收差不多200卡的热量。之所有有这么好的减肥效果，就是因为饭前喝汤有助于食物的消化，而且还会降低我们的其他食物的摄取量。如果你在饭后喝汤，它不仅不能让你瘦，还可能让你越喝越胖，因为饭后喝汤的时候你的吃饭已经结束了，也就意味着这时候再喝汤你已经属于过度补充营养了，所以这样就会很容易造成肥胖。

喝汤除了要注意这两点之外，还要注意汤底最好选择低热量低油脂的食物，可以选择鱼汤或者虾汤，所含的热量比较低，还含有丰富的蛋白质。而且尽可能的在汤里少放一些盐，其实就是让汤变得更清淡一些，不要太过重口味，如果太过重口味它会刺激你的食欲，所以汤里最好加入的盐在1g的范围内。

现在是不是意识到并不是减肥不能喝汤，只是因为你喝汤的“打开方式”不正确。

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