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小米和此物一起煮，常食睡眠好了，皮肤光滑，气色也好了！

时间：2019-01-20 01:55:27 来源：养生零距离作者：小米点击：

小米和此物一起煮，常食睡眠好了，皮肤光滑，气色也好了！

小米这种食材在生活中十分常见，小米因其丰富的营养价值成为人们煮粥的重要材料。适当的吃小米对人们的身体健康是有好处的！

小米粥素有“代参汤”的美誉，不仅是调养脾胃的“高手”，还是清新口气、帮助消化、缓解失眠的秘密武器。小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。女性食用小米可以防流产能滋阴，小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌，小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。小米的色氨酸含量远高于其他谷物，能达到202毫克/百克，可以促使人体产生更多的5-羟色胺。这种物质不仅能令人感觉心情愉悦，还能促进睡眠，增强记忆力。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。女性朋友们可以常食小米粥来保持美丽哦。喝小米汤可增强小肠功能，有养心安神之效。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。

推荐搭配：小米和胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜作为在日常生活中常见的一种食材，很受大家的喜欢，所含的维生素C等营养素也有润皮肤，抗衰老的作用，其中β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。胡萝卜和小米搭配煮粥，非常的营养健康，熬一锅胡萝卜小米粥，既开胃又养生，经常喝对身体好。常食睡眠好了，皮肤光滑，气色也好了！

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