糖尿病人一周食谱

时间:2019-01-19 08:24:33 来源:糖尿病家庭调养作者:米饭点击:

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周一:

早餐:青面――青2两、瘪一个、面条2两;

中餐(一):米2-2.5两、芹丝一份、清空心一份;

中餐(二):薏苡仁米2.5两、枸杞仁一份、西兰一份、青菌菇前喝);

晚餐:荠饺(荠少)1.5两。

周二:

早餐:鲜牛奶一袋(约250ml)、煮一个、南瓜、凉拌瓜一份;

中餐(一):米2-2.5两、青木耳一份、仁一份(1两);

中餐(二):薏苡仁米2.5两、洋葱牛丝、、西红柿前喝);

晚餐:青、芹瓜丁、洋葱、山丁等炒米1.5两。

周三:

早餐:芹饺1.5两、凉拌萝卜丝;

中餐(一):米2两、清炒茼蒿一份(蒜3-5个必不可少)、红烧鲫(1两);

中餐(二):薏仁米2两、山枸杞圆、炒蒲、青

周四:

早餐:鲜牛奶一袋(约250ml)、煮一个、一个(薄皮大);

中餐(一):米2两、清炒菠一份(蒜3-5个必不可少)、芹炒丝(丝1两);

中餐(二):薏仁米2两、膳鸡块、清炒芹、菠

晚餐:青、芹瓜丁、洋葱等炒米1.5两。

周五(肾功能正常者):

早餐豆浆(约250ml)、煮一个、一个;

中餐(一):米2-2.5两、芹炒百叶一份、清蒸鲫一两;

中餐(二):薏仁米2两、二冬蒸鳊、空心、番茄

周六:

早餐小米1两、1个、煮一个;

中餐(一):米2两、西芹炒百合(百合一个)、韭或者西红柿炒1-2个);

中餐(二):薏仁米苦瓜片、清炒、青菌菇

晚餐:荠饺(荠少)1.5两。

周日:

早餐:鲜牛奶一袋(约250ml)、煮一个、膳馒一个、凉拌卷心

中餐(二):米2两、凉拌豌豆一份(豌豆焯一下)、红烧或红烧排骨一份(只1两)――周末了犒劳自己一下;

中餐(二):薏仁米2两、凉拌枸杞(枸杞焯一下)、清炒三鲜鸡丁、丝瓜

晚餐玉米1-1.5两、一个,中午没完的凉拌可以作为小

一周食谱新鲜出炉,欢迎友参考品用,在使用过程中,如果有好的建议,欢迎提供,以便大家一起交流心得,健康人群也可参照使用。以后将逐步发表一些私家秘藏养生套餐以供大家品鉴,敬请关注!

四项基本原则

一、():,每次进餐时间不得少于15分钟;

二、(绿):多绿色带叶子的,每天不得少于1

三、(杂):尽可能使饮食多样化,不得少于5种;

四、(和):根据自己的体质情况季节变化,因时、因地的选用食材调和自己的体质

(附:如果大家觉得这个食谱满足不了自己,在两餐之间,上午9、10点,下午3、4点可以进食半边猕猴桃、或半边苹果,临睡前可以1-2片苏打干。)

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