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失眠难受，经常做梦？揉一揉、捏一捏，每天10分钟，沾床就睡！

时间：2019-01-13 09:43:53 来源：seven健康作者：失眠点击：

一年四季都有人在为失眠而烦恼，晚上睡不安？白天没精神？不仅精神方面容易出现问题，身体健康也会遭受不少威胁。

有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、揉一揉、捏一捏反而能成为意想不到的惊喜。应对失眠，有什么妙方可以应对吗？下面就来了解一下吧！

常按这3个穴位跟失眠说拜拜

1、按揉安眠穴（风池穴）

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。

2、点揉四神聪

位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

3、按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

调理失眠、多梦的最佳方法

引起失眠的原因比较多，中医认为，失眠是因心、肝、脾、肾等脏腑不适引起的。仅仅依靠上面提到的3个穴位按摩来缓解失眠、多梦的症状，需要坚持时间较长，比较麻烦。失眠严重的可以选择更简单的专业方法，借助中医缓解脏腑不适，改善睡眠质量。

失眠多吃这4种食物

1、莴笋

莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜失眠者。特别是睡前吃一吃，助眠很不错。

2、莲藕

莲藕中含有丰富的钙、维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

鲜藕

3、桂圆

桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可多吃鲜桂圆。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

核桃

所以，对于失眠的人群，平时可以食用这4种食物以外，还要注意合理的休息，每天保证7-8个小时的睡眠，以及平时的营养多样也对失眠这种症状有益。

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