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气血不足面色暗黄、皮肤粗糙？常吃这5种食物，改善气色

时间：2019-01-02 11:51:01 来源：三九养生堂作者：很好点击：

气血不足的现象是现在女性很容易出现的问题，很多女性工作压力大，久坐活动，社交圈狭窄，没有时间去更好的保养自己。可能某天仔细观察自己脸蛋的，就会感觉到自己的面色苍白、暗黄，皮肤粗糙，气色不佳，加速女性衰老，这些都是气血不足的表现，日常的饮食要注意好调理，帮助更好的改善气色，恢复满满活力感。

女性气血不足，常吃这些食物，改善气血

1、黑豆

黑豆是大家常见吃的食物，大多数情况下是用来配合着煮养生粥或是煮养生糖，光从它的做法，就可以看出它滋补身体的效果是很好的，不然也不会有这么多黑豆养生食谱出现。

其实，女性常吃黑豆有很好的补血的效果，因为黑豆含有一定铁元素，帮助女性更好补充气血。另外，黑豆还有很好的补充雌激素的效果，这对女性的保养容颜是有很好的效果，维持美丽外貌，气色好，人更美。

2、猪肝

猪肝是常见的动物内脏，很多人害怕吃内脏出现异常，其实猪肝在吃之前，经过煮沸消毒处理，就可吃了。常吃点猪肝对身体是有一定的保养的效果，因为猪肝含有丰富的铁元素，是很好的补血佳品。

女性常吃一点猪肝补充气血的效果是很好的，能够有效缓解贫血症状。猪肝菠菜搭配着吃，补血的效果更好，可以帮助改善肤色暗沉的等现象，帮助补充气血，气色更好。

3、红豆糯米粥

红豆是很好的补血食物，女性常吃补血的效果很好，红豆一般大家都是用来煮粥喝，因为它煮粥的效果是一样的，基本不会出现养分流失的现象，女性常吃补血的效果是很好的。红豆加上糯米一起煮粥喝，首先是口感会更好，糯糯的口感，更易消化，补血的效果更好。喜欢吃甜口的食物，可以加上红糖调味，同时还增加了补血效果。

4、南瓜

南瓜是生活中很常见的食物，它被称为“补血的佳品”女性常吃一些南瓜，帮助改善气血不足的现象，因为南瓜含有很丰富的铁元素和钴元素，这些都是很常见的补血的元素，所以女性常吃补气血效果好。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。

5、生姜

生姜大家生活中很常见的食物，一般都是作为配料出现，有很多人因为它的辛辣口感拒绝吃生姜。其实，常吃生姜对身体有好处，尤其是改善女性贫血的现象，效果好。

生姜煮水喝，对女性保养身体的效果是很好的。它有很好的升温驱寒、补血益气、除湿消炎的效果，可以加点红糖，口感更好。在经期出现贫血的现象，常喝点生姜红糖水，帮助改善贫血症状，还能缓解痛经。

女性很容易出现气血不足的现象，气血运行不畅，会影响女性的身体健康，还会加速女性的衰老，出现脸色暗沉、皮肤干燥等现象，常吃上面这些食物，帮助改善气色，恢复往日的光彩照人。

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