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大脑使用有方法，要注意这三点！

时间：2019-01-02 09:10:45 来源：大医本草堂作者：大脑点击：

善用脑可从以下几方面做起

要注意劳逸结合

1.睡眠式休息保证良好的睡眼是为大脑“充电”的最住方式，质好量足的睡眠对脑力劳动者是十分重要的。因为人的大脑在经历了一天的兴奋状态后，应当有一定时间的睡眠让它转为抑制状态，这样神经细胞内已消耗的能量可得到补充和恢复，以利第二天再兴奋。如果经常教夜，大脑的功能就会因得不到适当的休息与调整，失去平衡而衰弱，还会使人体生物钟紊乱，导致脑功能紊乱。

2.动态性休息长时间用脑， 人体处于静止状态，心肺器官向脑供氧不足，血流不畅，就会产生脑疲劳现象。因此，当用脑时间长了，就变换一下体位，做做操、散散步、听听音乐等，放松性休息对脑力劳动者大有裨益。

3.调节性休息用脑时还应注意神经细胞活动的节奏性，采取调节性休息，以使大脑的兴奋和抑制活动规律平衡有序。列宁非常注意大脑的调节性休息，他在给他妹妹伊·乌里扬诺娃的一封信中曾说:“我很清楚地记得，变换阅读或工作的内容，翻译以后改阅读，写作以后改做体操，阅读有分量的书以后，改看小说，是非常有益的....”所以说在用脑一段时间后，就应变换工作、学习的内容，使各神经细胞都有所兴奋、有所抑制，以保持大脑的最佳状态。

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