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健康有嚼劲的面包，吃了会停不下来 18月+

时间：2019-01-01 12:35:46 来源：哩麻麻辅食作者：面团点击：

喜欢硬硬、有嚼劲的可以试试这款法棍，法棍魅力就是外皮嘎嘣脆，内心有嚼劲，吃了会停不下来。小柚子在1岁3个月的时候，就开始嚼这种硬硬的面包，我以为他会不喜欢这样不松软的面包，他可能当成了磨牙棒，嚼的还挺香。

据说法国有80%卖出去的面包都是法棍，法棍就是他们的白米饭，没有法棍他们是没办法吃菜的。很多人觉得法棍不好吃，因为之前数十年，我们吃的都是重糖重油的面包，总觉得香气浓郁非常松软的才叫面包。事实上法棍是化繁为简的代表，它还原了面包最初的样子。 最最关键的是低糖低油，简单操作 ！ 现在成了很多减脂，健身的人最爱。

法棍

食材 Ingredients

食材：3根量

高粉和全麦粉混合 250g

冰水 150-175g

盐 5～6g

即发干酵母 8g

香料（可选）

果干（可选）

烹制方法：烤

参考月龄：1岁半以上

所需时间：2个小时

步骤 Steps

1. 除了可选材料，将全部材料置于搅拌桶，酵母与盐分开置放，加入冰水的目的是延缓发酵，冰水可视面粉吸水率添加。揉至表面光滑，可以拉开较厚的膜，面团比较粘手，与做甜包的面团截然不同，然后撒入香料和果干。

2. 将搅好的面团用刮板折压好，放置盆中，进行第一次基础发酵，（就是盖上保鲜膜室温发酵，不着急启动发酵功能，这种慢慢发酵的面包自由它的口感与魅力。可以弄好了，该干嘛干嘛，等想起来也就发酵的差不多了，啥都不耽误。）发酵至两倍大即可。无需排气，直接分割3份，可以使用手粉操作。

3. 将面团擀成长方形，一边擀薄。从下往上卷起，使表面绷紧，将接口捏合。就是这个样子，若不捏紧，可能就会在发酵及烘焙过程中爆开。

4. 依次做好其它的，让面团再松弛一下。

5. 面团表面撒粉，随后用蘸水的锋利刀片，沿着面团纵轴，和面团表面呈45度角干脆利落地切出刀口，两条或三条看个人喜好。注意刀口和纵轴的角度要尽可能小。

6. 二次发酵就直接放入烤箱中，待面包胚发至一倍大 即可，大概40多分钟。

7. 烤箱预热220度，里面放一个空烤盘在烤网下层，预热完成后在地盘倒入一杯沸水，听到兹拉一声就对了。将发酵完成的面团入烤箱中层烤25分钟左右，烤制期间应该能听到轻微的炸裂声。

8.壳非常脆，越嚼越香。烤制完成后，取出放在晾网上，通风置凉，成功的法棍是外层脆脆的硬壳，内部绵软，有大小气孔。需要使用锯齿刀才能切成这样。

9. 内心是软的，非常有嚼劲，咸口面包，偶尔会嚼到混合香料，很好吃！但大小孔还不明显，还需继续努力。

对身体最好的水果，每天坚持吃两个，美白护肤、延缓衰老！

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