冬季会养生,就是在攒寿命!这4大食物,你都吃对了吗?

时间:2019-01-01 10:46:05 来源:办公室回血指南作者:进补点击:

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大家都知道冬天天气,很多疾病容易在冬季滋生,因此,冬季变成了养生进补的好时机。那么,冬季降噪滋补的食物哪些?它的正确进补姿势什么

冬季食补效果更佳

一、梨:清

梨,酸甜可口、脆多汁,在生活中常见且价格便宜。它有润止咳、清化痰的功效,冬天适量梨,有助于润止咳、滋润。但冬季气温较低,生冷容易刺激肠胃,所以,梨可以搭配川贝、银耳一起炖,降噪滋阴的效果更甚。

二、柑橘:生津止咳

从中医的角度看,柑橘有止咳化痰、养阴生津的作用,主要是因为柑桔凉味甘酸,对身体虚弱、口感舌的人来说,生津止咳、润化痰等效果更为显著。食用时,可以单独进食,亦可以榨汁、蜜煎,尤其适合咳嗽患者食用

三、银耳:滋阴

银耳常被人们用来煮,与银耳、莲子、红枣搭配,口感清甜滋润。冬季气候,银耳不仅有滋阴作用,还能护肤养颜适合大多数人食用

四、萝卜:消炎

“冬萝卜夏姜”,萝卜在冬季进补食物中占有一席之地,只因它营养价值高,具有清消炎的功效,人们常用萝卜和羊搭配烹饪,不仅美味健康,还能泻火化痰、滋养肝,促进液循环等功效

冬季进补禁忌要留心

冬季不补,春季受苦。冬季防寒、防疾病,多进补很重要,但是在进补过程中也需要注意一些禁忌,才能保证在冬季补养中达到效果

禁忌一:逢补必

绝大多数人认为,冬季气温较冷,多食物吸收质更丰富,营养价值更高。但冬季身体运动量较少,胃肠的蠕动减缓,食物消化速度下降食物进食过多容易加重肠道的负重,出现便秘症状。所以,均衡膳食,增加蔬果类食物的膳食纤维的摄入,才更有益于身体健康

禁忌二:无病乱补

如果身体健康,无病无,在进补过程中要注意食物的含量,不能随意乱补。不然,进补不成还诱发其他疾病发生。

禁忌三:常补不变

进补需要对症下,不能单纯根据个人口味,长期食用某一类食物,这样容易造成身体营养失衡,损害健康

禁忌四:只补不排

进补过程中,不仅要考虑如何补,还要顾及体内毒素的排出,如此才能促进身体的新陈代谢,身体健康

最后,江西省中医院脾胃肝胆病科主任医师项凤梅强调,冬季进补要掌握好度,过度进补不仅损害身体,还可能危及生命,尤其是患有疾病的人,就要更加注意了。

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