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高血压患者能吃花生吗? 今天就给大家科普一下!

时间：2019-01-01 09:50:47 来源：乐橙健康网作者：高血压患者点击：

说到花生这种食物，相信大家对它并不陌生，它是我们生活中常见的坚果之一；在花生当中，含有着丰富的营养价值，比如核黄素、胆碱等等。通过相关加工制作之后，花生也富含着独特风味，是我们生活中常见的小零食。另外在花生这种食物当中，还富含有八成以上的不饱和脂肪酸物质，对于我们常见的心脑血管疾病有着一定的好处；不过对此有人也有些以为内，比如在花生这种食物当中含有较高的脂肪，那么对于高血压患者来说是不是就不能吃花生呢？看完这篇文章，你就明白了！

■高血压患者能吃花生吗？今天就给大家科普一下！

对此相关医生表示：高血压患者也是能够食用花生的，不过一定要少量，不可多食。

说到高血压这种疾病，它在当下生活中实在是太常见了，不过对于它的发病机制目前来说还不是特别的明确；通常它的出现都跟我们常见的遗传问题、肥胖问题、高盐问题等有关。所以对于高血压患者来说，日常饮食上一定要多加注意，尽量减少对于脂肪类食物的摄入，从而避免体内堆积大量的脂肪，继而导致肥胖问题的初选。

毋庸置疑，在花生这种食物当中，的确是含有较高的脂肪，因此也经常被当做是食用油的原料；但是大家需要知道的是，在花生这种食物当中，只有2成左右的是饱和脂肪酸，8成左右的都为不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对我们的身体能够起到降低胆固醇的作用，从而在一定程度上帮助我们起到稳定血压的作用。所以高血压患者是能够食用花生的，但是切记一定要少吃，不可多食。

■高血压患者饮食上需要注意事项如下：

●高血压患者的饮食注意事项一：尽量多吃新鲜的蔬菜。

日常生活中，对于高血压患者来说，在饮食上需要多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以给身体补充足够的膳食纤维；讲究健康的饮食均衡，对我们稳定血压十分重要。

●高血压患者的饮食注意事项二：多吃一些豆类食物。

日常生活中，我们常见的一些豆类食物当中，都含有较高的卵磷脂物质，这些物质进入体内，能够让身体内的脂肪颗粒变小，从而在一定程度上能够帮助我们有效预防动脉硬化问题的出现。

●高血压患者的饮食注意事项三：尽量少吃红肉。

日常生活中，我们常见的牛肉、猪肉都属于是红肉；在这些肉类食物当中都含有较高的胆固醇，长时间下去很容易影响到高血压患者的病情。

●高血压患者的饮食注意事项四：不要吃腌制类食物。

对于高血压患者来说，需要尽量避免食用腌制类食物；这是因为在腌制类食物当中，含有较多的高盐，从而让腌制类食物得以长时间保存以及防止食物出现腐坏的作用；所以高盐的食物对于高血压患者来说是“头号大敌”。

●高血压患者的饮食注意事项五：饭菜烹饪尽量采用蒸煮的方式。

日常生活中，我们下厨烹饪时，请尽量避免炒炸、煎烤等方式；虽然这些方式做出来的食物具有着很好的美味，但是由于在制作过程中，需要使用大量的油，从而就会产生大量的反式脂肪酸，对患有心脑血管疾病的患者来说十分不利。

●高血压患者的饮食注意事项六：尽量多吃鱼肉。

在鱼肉这种食物当中，含有着丰富的优质蛋白；而且它本身所含有的脂肪量就不是很高，多半还是不饱和脂肪酸；对于存在有心脑血管疾病的患者来说，可以多吃鱼肉来代替其他肉类食物；这样不仅仅能够补充体内的营养蛋白，甚至还能够在一定程度上帮助我们预防一些常见的疾病问题。

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