晚上吃这6种食物,孩子脾胃好、睡觉香、猛长个

时间:2018-12-31 01:35:02 来源:宝宝圈一新运妈妈作者:坚果点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

对于孩子而言,睡眠直接影响生长发育。有研究表明:在熟睡中,孩子清醒生长速度3倍,而且睡眠也会促进大脑发育。所以优质的睡眠,对孩子成长非常重要。但影响孩子睡眠因素却有很多,饮食就是其中之一。正如常言道:脾胃不和睡不安,晚上食物,能帮孩子提高睡眠质量!尤其以下这5种,晚上孩子不仅睡眠好,还促进生长发育长高个。

1、淮山

中医认为淮山有益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效。现代医学研究表明,淮山还有诱导产生干扰素,增强人体免疫功能的作用。此外淮山里的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,所以是非常好的食材。在晚餐点淮山,能让孩子脾胃好、少积食,从而睡觉更踏实。

2、小米

可能很多人不知道小米安眠食物。这是因为,小米谷物中含色氨酸最为丰富的,而色氨酸是可以安眠的,同时小米又是健胃消食的食材,对于脾胃不好的孩子晚上小米做主食,最合适不过了。比如熬小米、做小米杂粮等等,都是不错的选择

3、坚果

坚果食物,作为晚上零食,非常适合孩子,比如生、核桃、葵芝麻等等。首先,坚果含不饱和脂肪酸,促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成,能合成DHA,促进智力发育;其次,坚果锌促进长高坚果富含质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等,有些比类更丰富。比如,芝麻含量最高,果的含量最高,榛子的最多,而锌大部分坚果中都有。最后,很多坚果都有安定神经、改善睡眠作用,比如核桃芝麻、葵,都有这种促进睡眠功效

特别注意:对于小宝宝,部分坚果是会有卡喉风险家长最好将坚果磨碎,再给孩子安全

4、香蕉

香蕉是典型的开心安眠果。当人不开心时,大脑缺少这种5—羟色胺,而香蕉含有的质,能帮人脑产生5—羟色胺的氨基酸。所以香蕉能减压,使人心情、放松,从而促进睡眠。此外熟香蕉富含低聚,可促进肠道有益菌大量生长,促进肠道健康消化

但是,香蕉有点寒,对有些脾胃虚弱的孩子天冷容易不适,可以用香蕉或烤熟更好。特别是带皮烤过的香蕉,果皮的低聚会融入果了有利于肠胃益生菌繁殖。

5、牛奶

牛奶促进睡眠,这是大家公认的。因为牛奶含色氨酸,可以让大脑产生神经递质:五羟色胺,能够让人昏昏欲睡。而且牛奶又是高食物晚上牛奶,毋庸置疑是既能促进睡眠帮助长高的。

特别注意:2岁前的幼儿,不要喝纯牛奶,不好消化容易积食,反而影响睡眠了。小宝宝,可用幼儿奶粉或者适量酸奶代替。

当然,再好的食物,只有时间对量,才能事半功倍。所以晚上东西,也要注意2点会更好哦。

1、晚睡觉间隔合理,最好晚餐安排在睡前3小时左右,一般9-10点是孩子的最佳睡眠时间,所以晚餐在6点左右最好。

2、晚不要的过饱,睡前1小时零食。晚过饱或睡前进食容易让胃得不到休息食物消化会刺激胃酸增加,延长胃肠蠕动时间,会引发积食,甚至是胃炎。再者,睡前东西,还会让孩子容易

把睡和完美结合起来,不仅让孩子睡眠好,大脑聪明长高个,妈妈们,要注意哦。

月子什么好?产后如何恢复身材母乳不足如何带娃生病孩子感冒咳嗽什么好?辅食咋做补锌?点击关注我们,查看更多内容

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告