冬季养生牢记3件事,学会做个暖男暖女!

时间:2018-12-30 09:40:49 来源:多啦的小傲娇作者:冬季点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

养生固本 健康人生

冬季天寒地冻,对一些取暖基本靠抖、体质较弱的人群来说都是一道坎:

为此,特地整理了冬季养生3要点,教你做个暖男暖女。

1. 天寒多喝

冬季养生宜多喝。很多地方都有冬至喝赤豆、腊月初八喝“腊八”的习惯,这样的养生方式不无道理健脾养胃好消化,能速增加量,如果再加上其他豆类坚果或滋补养生食材养生效果更佳。

比如说益精养阴的芝麻、消食化痰的萝卜、养阴固精的胡桃健脾养胃的茯苓、益气养阴的大枣等。

此外,中医也建议冬季可以多萝卜,我国很多地方都流传着“冬萝卜夏姜,不劳医生方”的谚语。冬季人们习惯进补且相对活动较少,容易生痰,日常饮食中多用萝卜搭配烹调,可以帮助化痰消积。

2. 进补需对路

冬令进补适宜,但要分清自己体质

如果你经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚,可选服人参、党参、太子参、芪、术等益气物,还可以多一些山、栗子、牛、兔等。

如果你属于面色枯、口唇苍,经常晕眼、心跳乏力失眠耳鸣心悸的人群,则大多属于虚,可选服阿胶、桂圆、大枣、当归、熟地、芍等,也可以多芝麻枣、桑葚、糯米、牛肝、羊肝等。

此外,为了让肠胃有个适应过程进补之前以及进补的同时,都不要忘了要调理肠胃推荐用古方参苓术散,用砂仁、茯苓、陈皮、党参扁豆等,帮助调理脾胃虚弱。

脾胃好了,进补才更有效。

3. 天冷通风

冬天很多人喜欢紧闭门窗,这是很不好的习惯。除了天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小缝隙保持通风

门窗紧闭会导致室内空气流通不畅,灰尘、细菌增多容易引发感冒咳嗽问题通风,可以保持室内空气洁净,避免病菌、灰尘在室内堆积。

但是,如果是雾霾天则建议不要开门窗,可以在室内使用空气净化器,帮助洁净空气,达到防病的目的。

最后还提醒大家,冬季养生重视养神。冬季养神重在藏,通俗地讲,就是大家在冬季要保持精神安静,可以打打太极或者听听音乐、读一本好,都有助于冬季养神。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告