肠胃不好的人,每天这个时间喝酸奶,肠道越养越好,提升消化能力

时间:2018-12-29 23:36:06 来源:洛洛养生阁作者:酸奶点击:

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酸奶是常见的一种饮品,但是和其它的饮料不同酸奶向来就有着“健康饮品”的美誉,营养丰富,适合男女老少饮用,是很多人都喜欢的一种 饮品之一。虽然都知道酸奶身体好,但是具体有什么作用,想必很多人不太清楚,加上民间也有很多的传言,真假难辨,那么今天就给大家介绍一些酸奶,有什么好处,在什么时间喝最合适

坚持喝酸奶,能够强壮骨骼

酸奶中含有质和维生素d,而且说含量非常高,人体骨骼的健壮,和质息息相关酸奶中的质,是比较容易被人体吸收的,经常的饮用可以促进骨骼生长,让骨骼变得更加强壮,能够预防骨质疏松的发生。

坚持喝酸奶,促进肠道健康

酸奶发酵过程中,会有丰富的B族维生素产生,而且酸奶中也有大量的益生菌,在两者的作用下,可以更好的维护肠道健康提升人体的消化能力

坚持喝酸奶,能帮助减肥

前的半个小时,先喝点酸奶,能够占据胃部的空间,并给身体提供营养物质,也能够减少正常的食物摄入,能够起到科学减肥作用

以下这几类人,最适合酸奶

1.骨质疏松的人

酸奶,含量非常丰富,而骨质疏松本质就是由于质的缺失导致的,所以平时可以经常饮用酸奶,能够改善骨质疏松

2.不耐受的人

这类人是由于身体中缺乏了代谢乳的乳酶,所以饮用牛奶的时候,容易出现腹胀、腹泻问题,而酸奶是经过发酵的,乳也已经被代谢掉,所以可以经常的饮用酸奶

3.消化不良的人

酸奶中的质和容易被人体吸收发酵后的乳酸还能够抑制有害微生物的产生和繁殖,加上酸奶中含有益生菌,对于肠胃的养护很好,也能够出现胃肠的蠕动和消化液的分泌,提升胃部的消化能力,促进营养物质的吸收

4.高压的人

奶类食品对于高压患者来说,是非常有帮助的,特别是酸奶这一类发酵类的乳制品,能够起到防控压的作用

5.经常便秘的人

酸奶中有比较多的乳酸菌,可以起到调节体内的菌群平衡,帮助促进胃肠的蠕动,养护肠道健康预防便秘

那么在什么时候饮用酸奶合适呢?建议每天的后半小时饮用,吸收率会更好!

平时的用餐,可以减少正餐食用量,在后的半小时,再适当的喝一点酸奶,特别是晚餐的时候,因为晚上量一般比较多,米中淀粉在胃部里面,这样可以帮助酸奶中的质得到充分吸收,利用率是非常高的,营养吸收好,身体也会更强壮。

后半小时喝点酸奶,也能帮助促进胃肠的蠕动,提升消化能力,胃部也能越养越好。

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