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冬季口干舌燥，教你这几招祛冬燥！

时间：2018-12-29 19:30:56 来源：中华养生保健作者：百合点击：

作者：李云欣

进入冬季，雨雪偏少，天气显得特别干燥，所以"冬燥"往往比"秋燥"更厉害。这时候皮肤和五脏都需要"加湿"啦，仅仅使用加湿器很难从根本上改善"冬燥"问题。此时，最需要的是养阴生津，要让体内津液濡养四肢百骸以及全身皮毛。下面几种食物，帮你缓解冬燥。

第一种，百合银耳粥。取百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服。

百合能够温肺止嗽、养阴清热、清心安神，同时还有助于促进肠道蠕动，利尿通肠，而银耳也是滋补的食材，能够强精补肾、润肺生津、止咳清热，能够很好地保护胃部。此粥可作为家常食用的养阴生津的药粥，每日1剂，可养阴润肺、健脾益气。

第二种，百合雪梨汤。雪梨有滋阴润燥的功效，但生梨性寒，并非人人皆宜，而用雪梨做汤就能中和其寒性。百合雪梨汤做法简单，适合家常：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮半个小时即成。

此汤具有滋生津液、清热除烦、养阴泻火等功效，十分适合阴虚火旺、热病后阴虚患者服用。

第三种，自然是最为家常又方便的大米汤啦!米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，能刺激胃液的分泌。《本草纲目拾遗》记载："米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。"米油即米汤。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适症状。

第四种，乌龙茶。乌龙茶又名"青茶"。为半发酵茶，不寒不热，温热适中，味道更是芳香可口，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，平日里多饮用乌龙茶，可以帮你解决干燥的苦恼。

除此之外，注意休息也是非常重要的，不少人的"冬燥"问题在于休息不足。夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡眠。经常熬夜的人常常会感觉烦热，皮肤和眼睛也容易干涩，这种情况一般是由"内热"引发的。在这种情况下，最好的措施就是及时休息。

高质量的睡眠可以有效地补充人体津液，对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。不过，睡觉时间也不可以过长哦。

这“三种”食物要经常吃，因为它们是碱性，强身健体排毒养颜

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