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嘴馋管不住，教你如何健康吃零食

时间：2018-12-29 18:10:50 来源：乐活君H作者：零食点击：

在很多人眼中，零食就是垃圾食品，用来消遣空闲时间的食物，其实这里存在一个误区，零食不一定都是“垃圾”，因为种类有很多，关键就在于你选择的眼光。其实有很多零食既健康又好吃。

选对了健康的零食，只要空一下量，适当吃一点，这样对身体也不会有太大伤害，有些零食还能够对身体有好处。消磨时间，吃这种健康的零食，也算“养生”。

①坚果类零食

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

推荐代表：花生、开心果、瓜子、核桃等

②水果干类零食

有些人不喜欢吃新鲜的水果，那不如就吃一些果干类的零食，酸酸甜甜，一般以各种水果为原料制成，有一些果干还有意想不到的好处呢。比如葡萄干，葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，铁和钙含量十分丰富。

推荐代表：葡萄干、蜜饯、李干。

③饮品冲泡类

冬天比较冷，喝一些温热的饮品反而会暖身暖心，在不过量的情况下，选择有营养的饮品冲泡，做零食也不错。麦片、咖啡、牛奶，这些都可以作为冲泡饮品的首选，有营养也不含有负面的影响，

推荐代表：麦片、牛奶

上面的三类零食，相对来说对身体都没什么副作用，但是任何事情都是过犹不及，再健康的零食都不是主食，吃太多对于日常正餐的摄入也会有影响，所以还是建议大家适量，偶尔也要控制一下食欲。

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