嘴馋管不住,教你如何健康吃零食

时间:2018-12-29 18:10:50 来源:乐活君H作者:零食点击:

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在很多人眼中,零食就是垃圾食品,用来消遣空闲时间食物,其实这里存在一个误区零食不一定都是“垃圾”,因为种类有很多,关键就在于你选择的眼光。其实有很多零食健康又好

选对了健康零食,只要空一下量,适当一点,这样对身体也不会有太大伤害,有些零食还能够对身体好处。消磨时间这种健康零食,也算“养生”。

坚果零食

坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果植物的精华部分,一般都营养丰富,含质、脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质预防疾病有极好的功效

推荐代表生、开心果、瓜子、核桃

果干类零食

有些人喜欢新鲜的果,那不如就一些果干类的零食,酸酸甜甜,一般以各种果为原料制成,有一些果干还有意想不到的好处呢。比如葡萄干,葡萄干内含大量葡萄,对心肌有营养作用含量十分丰富。

推荐代表葡萄干、蜜饯、李干。

饮品冲泡

冬天比较冷,喝一些温饮品反而会暖身暖心,在不过量的情况下,选择营养饮品冲泡,做零食也不错。麦片、咖啡牛奶,这些都可以作为冲泡饮品的首选,有营养也不含有负面的影响

推荐代表:麦片、牛奶

上面的三类零食,相对来说对身体都没什么作用,但是任何事情都是过犹不及,再健康零食都不是主食,太多对于日常正餐的摄入也会有影响,所以还是建议大家适量,偶尔也要控制一下食欲

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