时间:2018-12-29 18:10:50 来源:乐活君H作者:零食点击:
在很多人眼中,零食就是垃圾食品,用来消遣空闲时间的食物,其实这里存在一个误区,零食不一定都是“垃圾”,因为种类有很多,关键就在于你选择的眼光。其实有很多零食既健康又好吃。
选对了健康的零食,只要空一下量,适当吃一点,这样对身体也不会有太大伤害,有些零食还能够对身体有好处。消磨时间,吃这种健康的零食,也算“养生”。
坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
有些人不喜欢吃新鲜的水果,那不如就吃一些果干类的零食,酸酸甜甜,一般以各种水果为原料制成,有一些果干还有意想不到的好处呢。比如葡萄干,葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,铁和钙含量十分丰富。
冬天比较冷,喝一些温热的饮品反而会暖身暖心,在不过量的情况下,选择有营养的饮品冲泡,做零食也不错。麦片、咖啡、牛奶,这些都可以作为冲泡饮品的首选,有营养也不含有负面的影响,
上面的三类零食,相对来说对身体都没什么副作用,但是任何事情都是过犹不及,再健康的零食都不是主食,吃太多对于日常正餐的摄入也会有影响,所以还是建议大家适量,偶尔也要控制一下食欲。
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