时间:2017-10-22 09:15:40 来源:龙哥健康吧作者:南瓜子点击:
嗑瓜子的习俗流行已久,西瓜子、南瓜子、葵花子三足鼎立。瓜子不但可以作为零食,也可以作为制作糕点的原料或榨油原料。每每看电影或是周末在家都喜欢适量吃上一些,嗑瓜子能够带来精神上的放松。那么,根据药食同源的道理,瓜子对人的健康方面都有什么作用呢?
每100克炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;每100克炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;每100克炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素。1.葵花籽
葵花籽是北方人吃的最多的一种瓜子,葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白,还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。
从中医角度来说,葵花子性平,味甘,有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效,因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。
现代研究证明。葵花子含蛋白质40.4%、碳水化合物41.6%,种仁含油脂55%,维生素E的含量也很多。葵花子能抑制血管内血小板的附着,抑制血栓形成,对高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等有很好的预防作用。
葵花子还能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病;
中医认为,西瓜籽性平,味甘,具有清肺润肠、和中止渴、化痰涤垢等功效。常用于止血、久咳、便秘等病症的治疗。
现代研究发现,西瓜籽含有丰富的不饱和脂肪酸,其主要成分为亚油酸,可降低血液中的胆固醇,预防动脉粥样硬化和阿尔兹海默氏病。
西瓜子也属于中药,有清肺化痰的功效,对咳嗽痰多和咯血等症均有良好的辅助效果;
西瓜子含有较多的油脂外,还含有较多的蛋白质,食用后能分解为多种氨基酸,促进机体内蛋白质的合成,增强人免疫功能,预防疾病;
西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果,降低血管内低密度胆固醇的形成,抑制血栓形成,有防血脂,降血压的作用,适合老年人食用。3.南瓜籽
南瓜籽含有胡萝卜素、蛋白质,以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力。
中医认为,南瓜籽性平,味甘,具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。
南瓜子含有丰富的锌,同时还含有男性激素,男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽,有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。
南瓜子在欧洲及世界各国应用在医药治疗前列腺过大已有许久历史,中国「本草纲目」提及南瓜子及德国药典记载:药用南瓜子(Cucurbita pepo)可作为尿失禁治疗、敏感性膀胱症和摄护腺肥大问题。
南瓜子可有效驱绦虫、蛔虫、蛲虫等寄生虫;生吃南瓜子还可以治疗早泻、尿频等病状;
南瓜子富含脂肪酸,美国研究表明:每天吃上 50克左右的南瓜子,可较为有效地防治前列腺疾病;
南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并能有效降压;
南瓜子在《中国药植图鉴》记载:炒后煎服,可治产后手足浮肿、糖尿病;
南瓜子含有大量的磷、胡萝卜素和维生素E,能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
南瓜子以其多种药用价值位居葵花子、西瓜子之上。需要指出的是,一次不宜吃得太多,以不超过1两为宜,以免导致肥胖、上火、口舌生疮。食用禁忌
1.用手剥皮。用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂;还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。
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