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免疫力是人体的“保护伞”，想提高免疫力？不妨多吃这4种食物

时间：2018-12-27 16:55:47 来源：瘦子的减肥手册作者：免疫力点击：

在生活中，我们可能会发现有一些人一年到头很少生病，但是也有一些人却总是感冒或者发烧，甚至还可能会出现一些比较严重的疾病，为什么体制会有这么大的差距呢？可能跟我们身体的免疫力有很大的关系，而且大家都说免疫力是人体最好的医生，也是身体的“保护伞”，

但是在生活中，可能很多的人不是特别关注自己的身体健康，由于工作的原因，可能经常熬夜或者不喜欢运动，在吃饭的时候也会喜欢暴饮暴食，这样就可能会导致我们的抵抗力下降，而且身体健康也可能会受到威胁，用什么样的方式才能够提高我们身体的免疫力呢，下面小编带大家一起来了解一下，

俗话说“病从口入”，其实免疫力的高低跟我们的饮食习惯也有很大的关系，在生活中我们如果想要提高自己的免疫力可以多吃这四种食物，

免疫力是人体的“保护伞”，想提高免疫力？不妨多吃这4种食物

1、鱼类或者贝类食物

我们大家都知道，鱼类和贝类的营养价值是特别高的，而且对于增强我们身体的免疫力也有非常多的好处，而且科学研究表明，如果身体能够补充充足的硒，那么可以很好的增加身体中免疫球蛋白的数量，对于身体健康有很大的好处，而且也可以激发抗体和抗原，增强我们身体的免疫力，而且最主要存在于牡蛎或者是众多的鱼类当中，

鱼类或者是扇贝，食物中含有非常丰富的营养物质，而且也含有多种微量元素，可以很好的帮助血液产生大量的免疫球蛋白，也可以很好的提高人体的免疫力和抵抗力，可以有效的对抗细菌或者病毒的入侵，所以想要提高免疫力的话，不妨多吃，

2、大蒜

我们可能会经常听人说大蒜有很多的好处，而且大蒜中含有非常丰富的大蒜素，还有其他的一些营养物质在车到人体里面去之后，可以增强人体的免疫力和抵抗力，对于保护肠胃的黏膜还有一只幽门螺杆菌都有非常不错的效果，而且大蒜可以起到杀菌消炎的作用，可以很好的帮助人体抵抗疾病，

大蒜对于促进我们身体的新陈代谢有非常不错的效果，而且多吃大蒜可以降低血液中胆固醇的含量，也可以降低油脂的含量，可以很好的预防高血压或者是糖尿病等一系列的疾病出现，而且也可以很好的保护我们的血管，所以吃大蒜好处是特别多的，如果想要提高身体的免疫力，不妨多吃一点大蒜，

3、红薯

每年到了冬天之后，可能很多人都特别喜欢吃烤红薯，而且烤红薯中含有非常丰富的维生素，膳食纤维等，如果多吃的话可以很好的促进肠胃的蠕动，对于改善我们呼吸道的一些异常情况有非常不错的效果，而且也可以增强我们身体的免疫力和抵抗力，但是对于糖尿病的患者来说应该尽量的少吃，因为红薯比较甜，可能会导致血糖升高，

4、韭菜

在我们日常的生活中，可能很多人都受不了韭菜的味道，而且韭菜也是一种比较好的食材，可以很好的促进我们身体的免疫力和抵抗力，很多的人都特别喜欢吃，而且多吃韭菜也对于抗癌有非常不错的效果，韭菜中含有非常丰富的营养物质，比如说维生素胡萝卜素还有钾元素都是非常丰富的，这些成分被人体吸收出，可以很好的保护我们身体的健康，增强身体的免疫力和抵抗力，

俗话说，免疫力是我们人体健康的保护伞，在我们平时的生活中，如果想要提高我们的免疫力不仅需要考试，增强体育锻炼可以很好的促进我们血液的循环，祝你身体的新陈代谢加快，身体的毒素和垃圾排出，对于提高身体的免疫力和抵抗力都有非常不错的效果，在我们平时的生活中也可以多做一些运动和锻炼，

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