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冬天干燥，做好这几点，让你不再干燥

时间：2018-12-25 12:21:00 来源：艾力爱作者：冬天点击：

随着圣诞节的到来，全国已全面步入寒冬季节。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生是减少疾病的关键。

冬季该如何养生呢？

1、注意多喝水

冬天干燥的空气，每天会从皮肤蒸发大量的水分，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、注意保暖

冬季，早晚温差大，特别部分南方地区，中午较热，早晚寒冷。有些人比较粗心，没有及时添加衣服，容易受风着凉。要想冬天过得踏实健康，注意保暖是关键。选择冬装的首要标准就是保暖，穿着暖和的冬装，能避免很多冬天的流行性疾病。

3、饮食预防干燥

多食用一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。同时也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

4、洗澡时间不宜太长

冬天寒冷干燥的气候，让人洗热水澡的时候，总是欲罢不能，舍不得停下。其实，洗澡的时间不宜太长，因为冬天皮肤干燥油脂分泌会减少，长时间冲洗会使皮肤表层失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥。

5、多睡一小时

冬天比较寒冷，中医认为，冬天应该早睡晚起，冬季的睡眠是主要的养生方法。只有睡眠足够，养足精气神，避免被寒风入侵，身体才会健康，做事才会事半功倍。

如果你有更好的养生技巧不妨说出来大家互相交流一下。

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