不论男女,45岁后,想健康,远离“1个字”,做好“三勤、四戒”

时间:2018-12-24 18:06:10 来源:鹤壁微头条作者:会使点击:

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不论男女,45岁,是人生一个重要的“分岭”,身体各方面机能开始减退,一些疾病“突显而出”。

男人来说,一些生殖系统疾病逐渐困扰自己,再加上事业、家庭压力身体可能会在某一时刻“垮掉”;

女人来说,进入绝经期,会出现一些更年期表现,烦躁不安等,很多事情“不由自主”。

45岁后,想健康远离“1个字”!

那就是“”字!!!

,看似不是一种病,但有人称为“癌”,这是说明一个人到不可救的地步了。

心理专家表示:“,不是细菌,不是病毒,是一种可怕的心理危机,是心理厌倦的体现。”

,就像吸烟一样,会上瘾,也会引发一些疾病,如癌症尿病、心脑疾病等。

”对身体哪些危害?对照一下,你能占几个?

一:早餐——胆结石、冠心病

俗话说“早餐好,中午饱,晚上少!”

早餐,是一天中最重要的一顿,若长期会引发胆结石、冠心病、尿病、肥等。

经过一宿的休整,正常来说,胆囊内存留很多胆汁,若,胆汁不能被及时利用,就会积聚形成胆结石。

此外,早餐,会使管内“坏”胆固醇沉积在管壁上,增加管硬化,形成栓,长期以往,容易引发冠心病、心、脑等。

胆结石

二:排尿——膀胱炎、肾炎、前列腺炎

很多人因各种原因不能及时排尿,只能憋着,这一点可以理解。但有些人是因为,如早上起来,赖在被窝里,不及时起来排尿

若长时间憋尿,会使自身抗感染能力下降导致膀胱炎等尿路感染严重会使细菌上行引起肾盂肾炎等。

对于来说,憋尿还会诱发前列腺炎,与尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充因素有关。

三:——中风、尿病

现代人们生活压力大,好不容易到了周末,能睡个觉,就不想早起,甚至有人睡到中午。

,从中医上讲“久卧伤气”,而气运行不畅,会使液流动减,长期以往,会增加栓的形成,诱发中风等病。

研究数据显示,每天睡眠超过9个小时的人,患中风的风险比睡7个小时的人增加70%。

此外,睡眠过多还会引发尿病。研究发现睡眠时间超过8小时,患尿病的风险会增加3倍多。

四:得用脑——老年痴呆提前、变傻

人的大脑,是“用则进,不用则退。”

现在人们想了解一些东西,从互联网上一查就能查到,不需要太用脑。

但经常不用脑,会使大脑功能退化,分析判断能力降低,容易出现反应迟钝、散、记忆力减退等表现,更容易使老年痴呆症提前。

五:——口腔疾病、心

也是一件养生习惯,但有些人就不习惯(这种人真的有)。

实际上,清理口腔细菌,减少龋齿龈炎等病。正常来说,一天两次,早上晚上睡觉之前各刷一遍。

但有些人“太”,晚上,这样对口腔细菌培养会更有利。

也就是说,人在睡眠中,口腔内唾液分泌量减少,而唾液杀灭细菌能力会降低,会增加龋齿的可能。

此外,还有研究证实,口腔细菌毒素会通过伤口进入液,到达其他部位,使这些部位感染而发炎,增加患心病的可能。

45岁后,想健康,做好“三勤、四戒”!

“三勤”:

1,勤

渴了,,能解渴。但现在很多人渴了,会选择喝些饮料

实际上,喝饮料不能解渴,反而会使身体处于更缺的状态。

养成主动习惯,能稀释尿液,减少肾结石、泌尿结石的风险

时,放些,还有很好的养生功效

蒲公英根红——利尿、消炎,促排毒

将蒲公英根经发酵处理,能大大降低蒲公英的寒适合更多人长期饮用。

蒲公英,是一种食两用的小植物,具有清解毒、利尿消炎之功效

现代研究发现,蒲公英有很好的利尿作用,有“尿”之美誉,可促进肝肾活动改善引起的肿,还能促进有害物质随尿液排出。

蒲公英还有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,可减少体内炎症,对金葡萄球菌、色念球菌、大肠杆菌等有很好的抑制作用,可改善预防泌尿系统感染、肾盂肾炎等炎症。

2,勤运动

运动是很多疾病的良

坚持运动,能提高身体免疫力,促进体内液循环,利于毒素排出。

运动,还可提高功能、活量,促进大脑活动,对改善情绪也很有帮助

走路,是世界上最好的运动

据美国心病协会的研究,中速或走路有助于高压、尿病及高脂的治疗

走路时,抬、挺、大步的走,每天持续30分钟以上,养生效果会更好。

3,勤晒太阳

正常来说,人过30岁身体的骨密度开始下降,骨日渐流失。

补充质,除了服用补充剂,每天坚持晒晒太阳,利于吸收

阳光,被人誉为是“不的防癌方”之一。

阳光对人体合成维生素d很有帮助,可促进吸收,还能降低乳腺癌卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。

每天最好晒10-20分钟,日晒温度要适度,可在上午9点到11点、下午4到6点,在户外晒一晒。

“四戒”:

1,戒烟

对吸烟的人来说,最好能戒烟,可降低癌症疾病的发生。

上,癌患者有吸烟史的至少占六成。

烟、三烟对身体健康影响,也不容忽视,比如公共厕所中的烟味等。

2,戒怒

生气,只会让身体变得更糟,心情更差,却无法改变某件事情的发展

“怒伤肝”,还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加,易使压升高,影响身体健康

生活就是一面镜子”,控制发怒,不顺心的事情也会有改变

3,戒酒

既然社交上离不开酒,那就少喝。为了身体,为了健康,最好能戒掉!

喝酒伤肝,不喝伤心?也不一定。

能戒酒还是戒了吧,日常多喝些,以代酒,岂不更好。

4,戒

为了满足人们对的需求,现在的质量越来越差,多了,反而不利于身体健康

不如少,最好,或、豆制品来补充身体需要的

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