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痛风的人能喝柠檬水吗？有利还是有害？告诉你2个正确的饮用时间

时间：2018-12-23 22:16:26 来源：爆炸营养师楠楠作者：柠檬水点击：

柠檬是大家熟悉的水果之一，它含有丰富的维生素、柠檬酸、烟酸、钙、磷、铁等元素，对人体十分有益，被誉为“柠檬酸仓库”。因为吃起来味道太酸，很多人喜欢把柠檬切片泡水喝，有浓浓的芳香气味，很受大家欢迎。

痛风的人群对饮食的选择是要严格控制的，稍微影响尿酸水平的食物都是不能吃的。那么柠檬会导致尿酸水平升高吗？痛风人群喝柠檬水是好还是不好？今天和大家说一说。

痛风患者喝柠檬水是有好处的，柠檬的含糖量很低，即使是多喝一点柠檬水也不会造成尿酸水平的增高。柠檬中含有大量的柠檬酸，对缓解尿酸的沉积起到很好的作用。

而且在喝柠檬水的同时，体内摄入的水分也会增加，又能起到稀释尿酸浓度的效果，非常适合痛风患者经常饮用。

柠檬中还含有丰富的维生素B族、维生素C等营养素，柠檬经过泡水后都会溶于水里，经常饮用，体内摄入的维生素C就会增加，可以有效的保护心血管疾病，预防中风、冠心病等疾病。

柠檬中的钾元素也不低，钾对人体很重要，是身体的必须营养元素，对组织器官的正常运转起到至关作用。研究发现，血液中钾含量过低，会造成精神不振、乏力、心跳紊乱等现象。

什么时间喝柠檬水最好？

早餐时间：

早晨起床后应该吃一顿优质的早餐，这个时候搭配喝一杯柠檬水最好。因为柠檬水可以及时为身体补充水分，降低血液粘稠度。不过，最好不要放太多的柠檬，以免太酸，早晨处于空腹状态，喝太酸会引起胃酸分泌过多，损伤胃部。

晚餐时间：

痛风患者晚上如果吃得过于油腻，可以喝一杯柠檬水，有助于尿酸的排泄。因为高热量的食物不利于控制病情，而这个时候喝柠檬水则可以最大程度减轻高热量食物带来的危害。

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