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冬至如何正确养生？坦白说：这2个方法相结合效果佳

时间：2018-12-23 12:15:58 来源：家庭医生在线作者：冬至点击：

随着冬意一天天浓郁，我们又迎来了2018年最后一个节气：冬至。冬至是二十四节气之一，同时也是天文学上一个重要的日子，在冬至以后，北半球的日照时间将会逐渐变长。在中医看来，冬至是阴气最盛的时节，那么在这个时候我们应该如何养生？下面我们就来聊聊这个话题。

专家：冬至痛风患者和三高人群尤其要注意

冬至节气该如何养生？由于冬至阴气最盛，因此心血管病最容易复发，三高人群尤其要注意做好防控工作。

冬至时机最易受累的人群莫过于曾患有心脑血管病的人群，这部分人小则出现头晕、血压波动大的问题，严重的可能会导致旧病复发，因此控制血压对他们来说尤其重要。同时，还要预防大便干结导致的便秘，以免因为排便太过用力导致血压飙升。

针对这部分人群，可以食用一些辅助的降压方子，同时也可以多吃点粥，润肺的同时还能通便，第一个方子是枸杞和罗布麻泡水，第二个方子就是怀牛膝和杜仲叶泡水。这两个方子都可以帮助患者敛藏阳气，使其不要发散往上，从而使血压平稳，适合冬至时节三高人群保健养生。

至于痛风患者，在冬至时节进补也应该多加注意，冬至饮食进补建议可以用瑶柱、虾干等海产品激发阳气，但对于高尿酸人群不合适。这时候他们进补可以用水鸭肉、鹧鸪肉以及鸽子肉进行替代，加上淮山、百合等的药材烹调食疗，如淮山党参炖鹧鸪或是熟地鸽子汤都是不错的选择。

冬至如何正确养生？可将艾灸与药膳相结合

说到养生，中医的养生手段多种多样，在冬至以后，建议大家可以进行艾灸和药膳两种养生的方法。

冬至后很快就是三九天，这时候可以提前进行艾灸激发阳气。不过需要注意的是，冬至之前阴气很重，而在冬至后随着日照时间的变长，阳气才会慢慢生发，因此艾灸要与天时同步，过了冬至以后再做比较合适。

至于饮食方面，生鱼和鹅肉都是很适合冬季进补的食材，可以其他药材搭配烹调药膳食用，冬至可以多吃淮山百合生鱼煲鸡肉，与鲫鱼相比，生鱼性质更偏温，更适合冬至时节食用。鹅肉则可以搭配胡萝卜和紫苏叶一起食用，其温热的效果也会比鸭肉更好。除此以外，粉面、粥等温润软的食物也比较适合冬至肠胃养生，生冷干硬的食物则尽可能不要吃。

两种可以种在窗台上的可食用盆栽蔬菜，一周就能收获

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