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山药配一宝，少往医院跑，越吃越健康，可惜很多人没吃过！

时间：2018-12-23 09:55:58 来源：情感的菜鸟作者：山药点击：

山药，又称山芋。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。

山药中有大量的淀粉糖化酶，是萝卜的3倍，补脾养胃好消化，吃得健康又舒服。山药中含有一种叫尿囊素的物质，能加速表皮生长，同时起到镇痛杀菌的作用。冬季皮肤干裂瘙痒的人可多吃点山药。

山药含有脂肪较少，几乎为零，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早发生硬化。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。

山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，山药与红枣搭配食用可抗衰老、降血脂、增加免疫力。

红枣最能滋养血脉，素被民间视为补气佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症，亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。

红枣则含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等，称得上百果之冠。如果大病初愈，那么最好多吃一些红枣。因为红枣被誉为天然维生素，常吃能够有效保健身体、提高免疫力。

食材：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；

做法：

1．山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；

2．水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。

喜欢吃辣的你，怎么能少得了它呢！

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